Разминка и укрепление связочного аппарата
Данная работа является статодинамической. Это значит, что мышцы испытывают постоянную нагрузку, работают очень мягко и плавно.
Данные упражнения следует выполнять до жжения в целевых мышцах и потом еще несколько повторений :)
Разминка с помощью эластичной ленты может занимать от 10 до 30 минут.
Рекомендуем делать перед каждой тренировкой и в дни восстановления.
Работа на силовой резине
Полноценная тренировка по сухому плаванию. Здесь главное - техника выполнения.
Будет достаточно по 3-4 подхода 20-30 повторений каждого упражнения.
Вы можете присоединиться к тренировкам по сухому плаванию в рамках команды
Silver Swim Club!
Каждую субботу с 9:00 до 11:00
по адресу: ул. Большая Филевская д.20 СОК "Звезда"
В программе: силовая и координационная работа, растяжка, МФР
стоимость участия : 1650 ₽/занятие