Гибкость – комплекс морфофункциональных свойств организма спортсмена, определяющий амплитуду различных движений.
Для сохранения хорошей гибкости необходима систематическая тренировка; прекращение спортивных упражнений на гибкость постепенно приводит к ее снижению. Хорошая подвижность в суставах имеет большое значение для предупреждения спортивных повреждений суставно-связочного аппарата и
мышечной системы, для достижения высокого спортивного мастерства.
Гибкость активная – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности мышц.
Гибкость пассивная – способность к достижению наивысшей подвижности в суставах в результате действия внешних сил.
Гидростатика - раздел гидромеханики, в котором изучаются равновесие жидкости и воздействие покоящейся жидкости на погруженное в нее тело.
Гидродинамика - раздел гидромеханики, в котором изучается движение жидкости и ее взаимодействие с твердыми телами.
Гидродинамическое сопротивление (движению тела пловца) - сопротивление воды, тормозящее продвижение тела пловца вперед.
Гидродинамическое сопротивление зависит от ориентации тела в потоке, т.е. от величины угла атаки (угол положительный, если плечевой пояс расположен выше таза, и отрицательный, если он находится ниже таза). Угол атаки величина непостоянная, особенно ярко выражены колебания величины при плавании способами брасс и дельфин. Величина гидродинамического сопротивления повышается с увеличением угла атаки.
Главный судья соревнований - является лицом, ответственным за всю спортивно-техническую сторону организации и проведения соревнований, назначается ОПС из опытных судей. Контроль является основной функцией главного судьи в организации и проведении соревнований. В отсутствие рефери главный судья выполняет его обязанности и пользуется его правами.
Годовой план тренировки - представляет собой часть перспективного планирования. Принципиальной особенностью годичной подготовки является то, что она строится на основе относительно самостоятельных структурных образований, все элементы которых объединены общей педагогической задачей – достижения конкретного состояния подготовленности, обеспечивающего успешное выступление в главных соревнованиях.
Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым; двух – 2-цикловым; трех – 3-цикловым и т.д. В последние года в тренировке пловцов используются различные варианты четырех – циклового, пяти – циклового и даже шести и семи – циклового построения годичной подготовки. В каждом макроцикле выделяют три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. При применении много циклового построения тренировочного процесса в течении года часто используют варианты, получившие названия «сдвоенного», «строенного» и т.д. циклов. В этом случае переходные периоды между макроциклами не планируются, а соревновательный период одного макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего.
Если в течение года планируются два макроцикла и более, продолжительность и содержание каждого из них существенно различаются. Содержание каждого цикла подготовки его периодов находится в строгом соответствии с закономерностями развития спортивной формы: содержание подготовительного периода направлено на становление спортивной формы; соревновательного – на ее стабилизацию, переходного – на ее временную утрату.
На начальном этапе многолетней подготовки, а также на этапе предварительной базовой подготовки чаще используют одно и двух – цикловое планирование. Увеличение количества ответственных соревнований у пловцов высокой квалификации вызывает необходимость применения вариантов много – циклового планирования при построении годичной подготовки. Система много – циклового планирования основана на применении макроциклов, отличающихся, как по основным задачам, так и по содержанию подготовки и в то же время ориентирована на достижение спортивного результата определенного уровня к концу каждого макроцикла.
Система построения годичной подготовки должна быть такой чтобы, с одной стороны, давала бы возможность спортсмену выступать в значительном количестве ответственных соревнований в течении года, а с другой обеспечила бы планомерное повышение уровня готовности к наиболее ответственным соревнованиям.
Граничные позы пловца – мгновенные положения звеньев тела в момент смены фаз.
График прохождения дистанции – план прохождения определенной дистанции, рассчитанный по времени. Составляется так, чтобы спортсмен, развив заданную скорость, смог показать намеченный результат. График составляется перед соревнованиями тренером совместно со спортсменом. К составлению графика необходимо подходить с учетом всех возможностей спортсмена. Если график завышен, т.е. рассчитан на результат, который слишком высок для данной степени подготовленности спортсмена, то последний может, не выдержав непосильного темпа, либо показать низкий результат, либо совсем сойти с дистанции. По ходу соревнований тренер сообщает спортсмену, как выдерживается график. В соответствии с этими замечаниями спортсмен сохраняет или изменяет скорость движения. Сравнение графика, составленного до соревнований, и графика фактического движения помогает тренеру и спортсмену отчетливо представить ход прошедшего состязания. Фиксация времени прохождения отрезков дистанции в сочетании с заметками тренера и наблюдениями самого спортсмена помогает выявить сильные и слабые стороны в подготовке последнего.
Гребок в плавании – движение конечностей пловца, которыми он опирается о воду во время плавания. В разных способах плавания гребок имеет разную форму, но во всех способах от его эффективности зависит скорость плавания.
Для сохранения хорошей гибкости необходима систематическая тренировка; прекращение спортивных упражнений на гибкость постепенно приводит к ее снижению. Хорошая подвижность в суставах имеет большое значение для предупреждения спортивных повреждений суставно-связочного аппарата и
мышечной системы, для достижения высокого спортивного мастерства.
Гибкость активная – способность выполнять движения с большой амплитудой за счет активности мышц.
Гибкость пассивная – способность к достижению наивысшей подвижности в суставах в результате действия внешних сил.
Гидростатика - раздел гидромеханики, в котором изучаются равновесие жидкости и воздействие покоящейся жидкости на погруженное в нее тело.
Гидродинамика - раздел гидромеханики, в котором изучается движение жидкости и ее взаимодействие с твердыми телами.
Гидродинамическое сопротивление (движению тела пловца) - сопротивление воды, тормозящее продвижение тела пловца вперед.
Гидродинамическое сопротивление зависит от ориентации тела в потоке, т.е. от величины угла атаки (угол положительный, если плечевой пояс расположен выше таза, и отрицательный, если он находится ниже таза). Угол атаки величина непостоянная, особенно ярко выражены колебания величины при плавании способами брасс и дельфин. Величина гидродинамического сопротивления повышается с увеличением угла атаки.
Главный судья соревнований - является лицом, ответственным за всю спортивно-техническую сторону организации и проведения соревнований, назначается ОПС из опытных судей. Контроль является основной функцией главного судьи в организации и проведении соревнований. В отсутствие рефери главный судья выполняет его обязанности и пользуется его правами.
Годовой план тренировки - представляет собой часть перспективного планирования. Принципиальной особенностью годичной подготовки является то, что она строится на основе относительно самостоятельных структурных образований, все элементы которых объединены общей педагогической задачей – достижения конкретного состояния подготовленности, обеспечивающего успешное выступление в главных соревнованиях.
Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым; двух – 2-цикловым; трех – 3-цикловым и т.д. В последние года в тренировке пловцов используются различные варианты четырех – циклового, пяти – циклового и даже шести и семи – циклового построения годичной подготовки. В каждом макроцикле выделяют три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. При применении много циклового построения тренировочного процесса в течении года часто используют варианты, получившие названия «сдвоенного», «строенного» и т.д. циклов. В этом случае переходные периоды между макроциклами не планируются, а соревновательный период одного макроцикла плавно переходит в подготовительный период последующего.
Если в течение года планируются два макроцикла и более, продолжительность и содержание каждого из них существенно различаются. Содержание каждого цикла подготовки его периодов находится в строгом соответствии с закономерностями развития спортивной формы: содержание подготовительного периода направлено на становление спортивной формы; соревновательного – на ее стабилизацию, переходного – на ее временную утрату.
На начальном этапе многолетней подготовки, а также на этапе предварительной базовой подготовки чаще используют одно и двух – цикловое планирование. Увеличение количества ответственных соревнований у пловцов высокой квалификации вызывает необходимость применения вариантов много – циклового планирования при построении годичной подготовки. Система много – циклового планирования основана на применении макроциклов, отличающихся, как по основным задачам, так и по содержанию подготовки и в то же время ориентирована на достижение спортивного результата определенного уровня к концу каждого макроцикла.
Система построения годичной подготовки должна быть такой чтобы, с одной стороны, давала бы возможность спортсмену выступать в значительном количестве ответственных соревнований в течении года, а с другой обеспечила бы планомерное повышение уровня готовности к наиболее ответственным соревнованиям.
Граничные позы пловца – мгновенные положения звеньев тела в момент смены фаз.
График прохождения дистанции – план прохождения определенной дистанции, рассчитанный по времени. Составляется так, чтобы спортсмен, развив заданную скорость, смог показать намеченный результат. График составляется перед соревнованиями тренером совместно со спортсменом. К составлению графика необходимо подходить с учетом всех возможностей спортсмена. Если график завышен, т.е. рассчитан на результат, который слишком высок для данной степени подготовленности спортсмена, то последний может, не выдержав непосильного темпа, либо показать низкий результат, либо совсем сойти с дистанции. По ходу соревнований тренер сообщает спортсмену, как выдерживается график. В соответствии с этими замечаниями спортсмен сохраняет или изменяет скорость движения. Сравнение графика, составленного до соревнований, и графика фактического движения помогает тренеру и спортсмену отчетливо представить ход прошедшего состязания. Фиксация времени прохождения отрезков дистанции в сочетании с заметками тренера и наблюдениями самого спортсмена помогает выявить сильные и слабые стороны в подготовке последнего.
Гребок в плавании – движение конечностей пловца, которыми он опирается о воду во время плавания. В разных способах плавания гребок имеет разную форму, но во всех способах от его эффективности зависит скорость плавания.
Обучение плаванию с нуля, работа над техникой плавания и совершенствование техники плавания. Узнать подробнее и записаться на занятия в школу плавания :
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
