Разминка и укрепление связочного аппарата

Данная работа является статодинамической. Это значит, что мышцы испытывают постоянную нагрузку, работают очень мягко и плавно.
Данные упражнения следует выполнять до жжения в целевых мышцах и потом еще несколько повторений :)
Разминка с помощью эластичной ленты может занимать от 10 до 30 минут.
Рекомендуем делать перед каждой тренировкой и в дни восстановления.

Полноценная тренировка по сухому плаванию. Здесь главное - техника выполнения.
Будет достаточно по 3-4 подхода 20-30 повторений каждого упражнения.