Набор в новые группы для новичков вМоскве

Обучение плаванию с нуля
для взрослых в Москве

Научись плавать и проплыви
первые 1000 метров

Достигай своей цели с Silver Swim

Научись плавать и проплыви первые 1000 метров уже через 9 недель

Старт

Постигаем азы плавания кролем. Через несколько занятий ты начнешь получать удовольствие от плавания.

100 метров

Через 4 недели ты сможешь проплыть первые 100 метров без остановки.

1 000 метров

После 2 месяцев тренировок
ты сможешь принять участие и финишировать в курсовом заплыве на 1000 метров , различных соревнованиях в бассейне и заплывах на открытой воде.

Новая цель

Перейди в группу базовой техники,
проплыви 1000 метров быстрее 20 минут или участвуй в заплывах на открытой воде. Выбирай новую цель, а мы поможем в ее достижении!

Программа курса для новичков

Начальная ступень обучения плаванию техничным кролем

Дыхание и баланс

Отработаем правильное дыхание в воде и выдох в воду в движении
Научимся лежать на воде
Плавание на ногах и скольжение

Научимся плавать ногами в разных плоскостях
Освоим технику плавания "ноги кроль"
Научимся скользить по воде
Сочетание работы рук и ног

Научимся выполнять гребковые движения руками и освоим правильную траекторию гребка
Плавание кролем в сочетании с вдохом, движениями ногами и руками
разворот маятником

Отработаем разные виды разворотов при плавании
Ротация корпуса

Научимся снижать сопротивление воды за счет вращения корпусом
Гребок в подводной части

Изучим три фазы гребка под водой
Согласование движений рук и ног

Освоим технику двухударного кроля
Выносливость

Развиваем выносливолсть и плавно увеличиваем объем плавания за тренировку

Часто задаваемые вопросы

ТРЕНЕРЫ

Даниил Серебренников

Основатель школы Silver Swim
МСМК по плаванию
Победитель и призер чемпионатов Мира и Европы
Автор видео-курсов по плаванию
Сертифицированный тренер по методике “Silver Swim”
Тренировки в бассейне и на открытой воде для взрослых

Ильдар Газизов

МС по триатлону, КМС по плаванию, участник и призёр чемпионатов республики Узбекистан
Сертифицированный тренер по методике “Silver Swim”
Тренировки в бассейне и на открытой воде для взрослых

Илья Косов

КМС по плаванию
Победитель и призёр по плаванию на открытой воде серий X-Waters, Swim Cup, Iron Star
Атлет CrossFit категории Rx, призер Marbella Championship 2024
Сертифицированный тренер по методике “Silver Swim”
Тренировки в бассейне и на открытой воде для взрослых

Павел Космынин

МСМК по плаванию
Победитель и призер чемпионатов России
Сертифицированный тренер по методике “Silver Swim”
Тренировки в бассейне и на открытой воде для взрослых

Антон Самсонов

Призер чемпионатов Московской области
Сертифицированный тренер по методике “Silver Swim”
Тренировки в бассейне и на открытой воде для взрослых и детей

Антон Волошин

МСМК по плаванию.
Многократный чемпион и призер чемпионатов России.
Рекордсмен Европы Мастерс в категории 25–29 лет.
Сертифицированный тренер по методике “Silver Swim”
Тренировки в бассейне и на открытой воде для взрослых и детей

Иван Игнатьев

КМС по плаванию
Сертифицированный тренер по методике “Silver Swim”
Тренировки в бассейне и на открытой воде для взрослых и детей

Антон Рогоджан

КМС по плаванию
Сертифицированный тренер по методике “Silver Swim”
Тренировки в бассейне и на открытой воде для взрослых

Елена Пугина

1 разряд по плаванию
Сертифицированный тренер по методике “Silver Swim”
Тренировки в бассейне и на открытой воде для взрослых

Константин Белоусов