Обучение плаванию с нуля для взрослых в Москве

Абонемент гарантирует место в выбранной группе на весь календарный месяц. При наличии абонемента - дополнительные занятия в других группах доступны по стоимости 1 занятия по абонементу в этой группе.

Учеников в в группе ровно столько, чтобы тренер имел возможность фокусироваться на каждом.
В рамках 50м бассейнов - до 10 человек, а в 25 м бассейне до 6.

Медицинская справка необходима для посещения некоторых бассейнов. Правила посещения меняются. Уточняйте у менеджера.

Посещение занятий - ответственность спортсмена. Ровно как и их непосещение.
Вы приобретаете абонемент. На протяжении действия абонемента (календарный месяц), в назначенные часы на бортике вас будет ждать тренер. При покупке абонемента 2 занятия при пропуске можно отработать с другой группой до конца месяца на который приобретен абонемент.

Да, и это одна из главных причин, почему взрослые приходят к нам. Страх воды (аквафобия) - это естественный защитный механизм. Наши тренировки для новичков построены так, чтобы вы чувствовали опору и контроль в каждую секунду:

• Постепенность: Сначала мы учимся правильно дышать и расслабляться у бортика.
• Глубина: Занятия проходят в не глубоких бассейнах -1.4-1.8 метра.
• Психологический комфорт: Тренеры специализируются на работе со взрослыми и знают, как мягко преодолеть барьер, превращая страх в уверенность.

Все индивидуально, но мы опираемся на конкретные цифры и этапы:

1. 1–3 занятия: Вы перестанете бояться, научитесь правильно выдыхать в воду и держаться на поверхности (лежать на воде).
2. 8–12 занятий (1 месяц): Вы освоите базовую координацию кроля и сможете проплыть свои первые 25–200 метров без остановки.
3. 16-24 занятия: Уверенное плавание в течение 30–40 минут с правильной техникой и без одышки.

Если вы умеете «держаться на воде» или плаваете «сочинским брассом» (с поднятой головой), эта программа станет для вас фундаментом.
Результат: Мы поставим техничный кроль, чтобы плавать без травм и эффективно. Если вы уже готовы к нагрузкам выше среднего, мы предложим переход в группы продвинутого уровня, где фокус смещается на выносливость и подготовку к заплывам.

Для обучения плаванию это оптимальное время.
Вода забирает энергию быстрее, чем занятия в зале. Через 60 минут интенсивной концентрации на технике внимание притупляется, а мышцы устают, что ведет к ошибкам.
Этого времени хватает на качественную разминку, основную техническую часть (упражнения) и финальный объем для закрепления навыка. Мы ценим эффективность, а не изнурение.

Безусловно. Плавание — самый безопасный вид физической активности для возвращения в форму:

• Минимальная нагрузка на суставы и позвоночник: В воде вес тела снижается, что исключает ударные нагрузки.
• Индивидуальный темп: На начальном этапе мы следим за пульсом и общим состоянием, чтобы нагрузка была оздоровительной, а не стрессовой.
• Укрепление сердца: Вы начнете тренировать сердечно-сосудистую систему в максимально щадящем режиме.

Групповые занятия: Идеальны для тех, кому важна мотивация, поддержка единомышленников и работа по четкой программе. В группе всегда есть на кого равняться, а обучение проходит динамично.

Индивидуальные занятия: Если у вас есть сильный страх воды, специфические ограничения по здоровью или вам нужен максимально гибкий график и 100% внимания тренера только на вас.