Оздоровительный фактор занятий плаванием
Всем известно о благоприятном влиянии занятий плаванием на здоровье человека, что подтверждает необходимость овладения этим умением. В отличие от других видов физических упражнений двигательные действия человека происходят в водной среде.
Занятия плаванием развивают силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Специфические особенности водной среды при плавании являются раздражителями рецепторов тела, воздействуют на нервные центры и всю нервную систему, что дает ощущение бодрости и повышает работоспособность. Выполнение вдоха и выдоха в воде развивает дыхательные мышцы, так как, делая вдох, грудная клетка расширяется, испытывая сопротивление воды; выполняя выдох, пловец прикладывает некоторое усилие. Это стимулирует развитие дыхательных мышц, подвижность грудной клетки, увеличение ее размеров и жизненной емкости легких (ЖЕЛ), вырабатывает правильный ритм дыхания.
В воде у человека учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов. В результате повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, поэтому при плавании расходуется больше энергии по сравнению с другими видами спорта. Купание и плавание повышают сопротивляемость организма к воздействию температурных колебаний, являются профилактикой простудных заболеваний. Если плавание проводится в открытом водоеме, то закаливающий эффект оказывают природные факторы – солнце и воздух.
Во время плавания человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат, снижая давление на него массы тела, и создает условия для исправления нарушений осанки, восстанавливает двигательные функции после травм и операций. Отсутствие твердой опоры увеличивает двигательные возможности пловца и содействует их развитию. Работа мышц при таких условиях способствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей, а следовательно, продолжению роста пловца. Горизонтальное положение тела пловца при выполнении движений рук и ног можно назвать одной из особенностей, определяющей влияние плавания на организм. При плавании задействованы практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в суставах. Горизонтальное положение тела, циклические движения, давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и состояние гидростатической невесомости способствуют притоку крови к сердцу и существенно облегчают его работу. В связи с этим плавание рекомендуется как одно из средств для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Велико гигиеническое значение плавания. Вода очищает кожу человека, улучшает кожное дыхание, активизирует деятельность других внутренних органов. Специфические особенности воды используются в лечебно-оздоровительных целях, для реабилитации после перенесенных заболеваний и травм. Особенно необходимо отметить большое оздоровительное воздействие плавания на детский организм. Занятие плаванием укрепляет опорно-двигательный аппарат, устраняет плоскостопие, развивает координацию движений, своевременно формирует «мышечный корсет», предупреждая искривление позвоночника, снимает возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости и силы, меньше подвержены простудным заболеваниям, у них укрепляется нервная система, улучшаются сон и аппетит. Все перечисленные лечебные свойства воды и занятий плаванием оказывают благотворное влияние на людей всех возрастов. Людям пожилого возраста, страдающим нарушением обмена веществ, плавание рекомендуется, когда не требуется интенсивных физических нагрузок. Занятия в клубах, в секциях оздоровительного плавания и водной аэробики, а также в форме самостоятельных занятий, доказывает важность и необходимость занятий плаванием.
Занятия плаванием развивают силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость. Специфические особенности водной среды при плавании являются раздражителями рецепторов тела, воздействуют на нервные центры и всю нервную систему, что дает ощущение бодрости и повышает работоспособность. Выполнение вдоха и выдоха в воде развивает дыхательные мышцы, так как, делая вдох, грудная клетка расширяется, испытывая сопротивление воды; выполняя выдох, пловец прикладывает некоторое усилие. Это стимулирует развитие дыхательных мышц, подвижность грудной клетки, увеличение ее размеров и жизненной емкости легких (ЖЕЛ), вырабатывает правильный ритм дыхания.
В воде у человека учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов. В результате повышенной теплоотдачи в воде активизируется обмен веществ в организме, поэтому при плавании расходуется больше энергии по сравнению с другими видами спорта. Купание и плавание повышают сопротивляемость организма к воздействию температурных колебаний, являются профилактикой простудных заболеваний. Если плавание проводится в открытом водоеме, то закаливающий эффект оказывают природные факторы – солнце и воздух.
Во время плавания человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат, снижая давление на него массы тела, и создает условия для исправления нарушений осанки, восстанавливает двигательные функции после травм и операций. Отсутствие твердой опоры увеличивает двигательные возможности пловца и содействует их развитию. Работа мышц при таких условиях способствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей, а следовательно, продолжению роста пловца. Горизонтальное положение тела пловца при выполнении движений рук и ног можно назвать одной из особенностей, определяющей влияние плавания на организм. При плавании задействованы практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в суставах. Горизонтальное положение тела, циклические движения, давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и состояние гидростатической невесомости способствуют притоку крови к сердцу и существенно облегчают его работу. В связи с этим плавание рекомендуется как одно из средств для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Велико гигиеническое значение плавания. Вода очищает кожу человека, улучшает кожное дыхание, активизирует деятельность других внутренних органов. Специфические особенности воды используются в лечебно-оздоровительных целях, для реабилитации после перенесенных заболеваний и травм. Особенно необходимо отметить большое оздоровительное воздействие плавания на детский организм. Занятие плаванием укрепляет опорно-двигательный аппарат, устраняет плоскостопие, развивает координацию движений, своевременно формирует «мышечный корсет», предупреждая искривление позвоночника, снимает возбудимость и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости и силы, меньше подвержены простудным заболеваниям, у них укрепляется нервная система, улучшаются сон и аппетит. Все перечисленные лечебные свойства воды и занятий плаванием оказывают благотворное влияние на людей всех возрастов. Людям пожилого возраста, страдающим нарушением обмена веществ, плавание рекомендуется, когда не требуется интенсивных физических нагрузок. Занятия в клубах, в секциях оздоровительного плавания и водной аэробики, а также в форме самостоятельных занятий, доказывает важность и необходимость занятий плаванием.
Научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылке ниже:
Сайт: Школа плавания Silver Swim
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Наши тренеры научат вас плавать легко и быстро. Ждем на тренировках!
Сайт: Школа плавания Silver Swim
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Наши тренеры научат вас плавать легко и быстро. Ждем на тренировках!
