Техника плавания четырехударным кролем
Введение
Несмотря на то, что шестиударный кроль практически вытеснил все остальные разновидности этого способа на дистанциях до 400 м включительно у мужчин и в спринте у женщин, четырехударный кроль прочно удерживает свои позиции на дистанциях 400 и 800 м у женщин и 1500 м у мужчин. В связи с этим достаточно вспомнить победителя последнего чемпионата мира на большой воде 2007 г. в Мельбурне М. Совримовича и второго призера россиянина Ю. Прилукова, которые плыли к своим медалям, казалось бы, уже подзабытым четырехударным кролем.
Целью данного исследования является характеристика техники разноименного четырехударного кроля. Задачи исследования:
1. Описать особенности техники движений руками.
2. Дать характеристику движениям ног и их согласованию с движениями одной руки.
3. Определить периоды цикла движений при плавании четырехударным кролем, описать особенности общего согласования движений в них.
Согласование движений при плавании четырехударным кролем имеет ряд отличий от шестиударной координации. Поэтому, прежде чем приступить к изложению материалов исследований, считаем необходимым остановиться на некоторых новых терминах, которые мы употребляли при описании техники данного способа. Дело в том, что при этой разновидности согласования окончание проноса и вход обеих рук в воду совпадает с ударами одной из ног - правой или левой. Эти моменты, на наш взгляд, являются системообразующими элементами в общей структуре движений. Отражая данную особенность, мы ввели понятия – ведущая нога, ведущий удар (для ноги, с ударом которой совпадает вкладывание рук), и - вспомогательная нога, вспомогательный удар - для другой ноги, хотя по интенсивности эти удары не обязательно отличаются между собой. При этом пловец может выполнять дыхание как в сторону ведущей ноги – одноименный вдох, так и в противоположную сторону – разноименный вдох. Соответственно кроль будет с одноименным или разноименным вдохом. Мы надеемся, что специалисты, работающие в данной области исследований, с пониманием отнесутся к нашим новшествам.
Целью данного исследования является характеристика техники разноименного четырехударного кроля. Задачи исследования:
1. Описать особенности техники движений руками.
2. Дать характеристику движениям ног и их согласованию с движениями одной руки.
3. Определить периоды цикла движений при плавании четырехударным кролем, описать особенности общего согласования движений в них.
Согласование движений при плавании четырехударным кролем имеет ряд отличий от шестиударной координации. Поэтому, прежде чем приступить к изложению материалов исследований, считаем необходимым остановиться на некоторых новых терминах, которые мы употребляли при описании техники данного способа. Дело в том, что при этой разновидности согласования окончание проноса и вход обеих рук в воду совпадает с ударами одной из ног - правой или левой. Эти моменты, на наш взгляд, являются системообразующими элементами в общей структуре движений. Отражая данную особенность, мы ввели понятия – ведущая нога, ведущий удар (для ноги, с ударом которой совпадает вкладывание рук), и - вспомогательная нога, вспомогательный удар - для другой ноги, хотя по интенсивности эти удары не обязательно отличаются между собой. При этом пловец может выполнять дыхание как в сторону ведущей ноги – одноименный вдох, так и в противоположную сторону – разноименный вдох. Соответственно кроль будет с одноименным или разноименным вдохом. Мы надеемся, что специалисты, работающие в данной области исследований, с пониманием отнесутся к нашим новшествам.
1. Движения руками
Движения руками в четырехударном кроле аналогичны таковым в шестиударном, подробно описанным многими специалистами и нами в предыдущих исследованиях, но имеют некоторые, хотя и несущественные отличия. Оценивая характер этих отличий в общих чертах, отметим, что гребок в четырехударном кроле, если исходить из классификации траекторий применяемой К.Д. Мальцаном в его работе, носит скорее серпообразный для одной и прямолинейный для другой руки характер, в отличие от S-образного в шестиударном. Мы предлагаем более подробно остановиться на особенностях гребка, опираясь на фазовый состав, предложенный нами при характеристике шестиударного кроля.
І фаза - наплыв с захватом. В четырехударном кроле в этой фазе движение кисти наружу не так ярко выражено как в шестиударном. Для руки разноименной ведущей ноге оно может вообще отсутствовать, в результате чего кисть движется не вниз-наружу-назад, а вниз-назад по траектории близкой к продольной осевой линии, создавая уже в самом начале гребка положение высокого локтя.
ІІ фаза - подтягивание. Эта фаза, как известно, связана с активным сгибанием руки в локтевом суставе и движением кисти в основном внутрь-назад. Ее особенностью в четырехударном кроле для руки одноименной ведущей ноге в случае разноименного вдоха является то, что траектория движения кисти в момент завершения фазы в большей степени, чем в шестиударном пересекает продольную осевую линию. Это движение внутрь иногда настолько значительно, что кисть оказывается напротив или даже за линией противоположного плечевого сустава. Траектория руки разноименной ведущей ноге при этом
более прямолинейна, чем в шестиударном кроле.
III фаза - отталкивание (отталкивание плечом). Особенности этой фазы обусловлены таковыми в предыдущей. В ней рука одноименная ведущей ноге выполняет гораздо более выраженное движение наружу, чем в шестиударном кроле. В траектории другой руки этот элемент выражен значительно меньше.
IV фаза - отталкивание с выходом руки из воды (отталкивание предплечьем). Особенности движений руками в этой фазе обусловлены их взаимодействием с движениями ног. Рука одноименная ведущей ноге взаимодействует с ногами так же, как и в шестиударном кроле (окончание гребка совпадает с подготовительным движением одноименной ей ведущей ноги) поэтому и существенных отличий в траекториях не отмечается. При этом окончание гребка руки разноименной ведущей ноге совпадает с ударом одноименной ей вспомогательной ноги, что усложняет выход руки из воды и провоцирует разворот таза одноименный вспомогательной ноге.
V фаза - первая часть проноса и
VI фаза - вторая часть проноса с входом руки в воду. Никаких отличий в движениях руками в этих элементах гребка от таковых в шестиударном в наших наблюдениях установлено не было.
І фаза - наплыв с захватом. В четырехударном кроле в этой фазе движение кисти наружу не так ярко выражено как в шестиударном. Для руки разноименной ведущей ноге оно может вообще отсутствовать, в результате чего кисть движется не вниз-наружу-назад, а вниз-назад по траектории близкой к продольной осевой линии, создавая уже в самом начале гребка положение высокого локтя.
ІІ фаза - подтягивание. Эта фаза, как известно, связана с активным сгибанием руки в локтевом суставе и движением кисти в основном внутрь-назад. Ее особенностью в четырехударном кроле для руки одноименной ведущей ноге в случае разноименного вдоха является то, что траектория движения кисти в момент завершения фазы в большей степени, чем в шестиударном пересекает продольную осевую линию. Это движение внутрь иногда настолько значительно, что кисть оказывается напротив или даже за линией противоположного плечевого сустава. Траектория руки разноименной ведущей ноге при этом
более прямолинейна, чем в шестиударном кроле.
III фаза - отталкивание (отталкивание плечом). Особенности этой фазы обусловлены таковыми в предыдущей. В ней рука одноименная ведущей ноге выполняет гораздо более выраженное движение наружу, чем в шестиударном кроле. В траектории другой руки этот элемент выражен значительно меньше.
IV фаза - отталкивание с выходом руки из воды (отталкивание предплечьем). Особенности движений руками в этой фазе обусловлены их взаимодействием с движениями ног. Рука одноименная ведущей ноге взаимодействует с ногами так же, как и в шестиударном кроле (окончание гребка совпадает с подготовительным движением одноименной ей ведущей ноги) поэтому и существенных отличий в траекториях не отмечается. При этом окончание гребка руки разноименной ведущей ноге совпадает с ударом одноименной ей вспомогательной ноги, что усложняет выход руки из воды и провоцирует разворот таза одноименный вспомогательной ноге.
V фаза - первая часть проноса и
VI фаза - вторая часть проноса с входом руки в воду. Никаких отличий в движениях руками в этих элементах гребка от таковых в шестиударном в наших наблюдениях установлено не было.
2. Движения ногами и их согласование с движениями одной руки
Каждое обособленное движение ногами в четырехударном кроле вне рамок общего согласования не отличаются от такового при плавании шестиударным. Техника этих движений полноценно описана во многих источниках. Рабочее движение начинается с разворота тазом в сторону противоположную от ноги, выполняющей удар, и только потом последовательно подключаются движения вниз бедром, голенью и стопой. Что касается согласования движений тазом и ногами при плавании в полной координации, то здесь не все так однозначно. Если в шестиударном кроле все удары совпадают с разноименными поворотами таза, то в четырехударном удар может сочетаться (хотя и не обязательно) с одноименным разворотом. Для разноименного варианта техники это происходит в периоде, где захват рукой одноименной ведущей ноге совпадает с отталкиванием предплечьем разноименной.
Существенные различия касаются и ритма движений ногами. Если в шестиударном кроле он внутри цикла более-менее равномерен, то в четырехударном наблюдается две пары ударов, между которыми присутствует пауза (ведущий удар, вспомогательный удар, пауза). Особенно отчетливо пауза выражена в момент вдоха. Еще одной особенностью движения ногами является то, что на протяжении паузы ведущая нога не полностью обездвижена. Очень часто в этом периоде выполняется движение бедром вниз, а затем в момент окончания проноса и входа руки в воду следует активное разгибательное движение голенью и стопой вниз. Этот элемент более характерен для паузы, совпадающей с проносом руки одноименной ведущей ноге. Останавливаясь на согласовании движений одной руки (как одноименной, так и разноименной ведущей ноге) с движениями ног, отметим следующую последовательность: окончание проноса с входом руки в воду – удар ведущей, захват - удар вспомогательной, подтягивание - пауза или движение бедром вниз, отталкивание плечом - удар ведущей, отталкивание предплечьем – удар вспомогательной, основная часть проноса – пауза.
Существенные различия касаются и ритма движений ногами. Если в шестиударном кроле он внутри цикла более-менее равномерен, то в четырехударном наблюдается две пары ударов, между которыми присутствует пауза (ведущий удар, вспомогательный удар, пауза). Особенно отчетливо пауза выражена в момент вдоха. Еще одной особенностью движения ногами является то, что на протяжении паузы ведущая нога не полностью обездвижена. Очень часто в этом периоде выполняется движение бедром вниз, а затем в момент окончания проноса и входа руки в воду следует активное разгибательное движение голенью и стопой вниз. Этот элемент более характерен для паузы, совпадающей с проносом руки одноименной ведущей ноге. Останавливаясь на согласовании движений одной руки (как одноименной, так и разноименной ведущей ноге) с движениями ног, отметим следующую последовательность: окончание проноса с входом руки в воду – удар ведущей, захват - удар вспомогательной, подтягивание - пауза или движение бедром вниз, отталкивание плечом - удар ведущей, отталкивание предплечьем – удар вспомогательной, основная часть проноса – пауза.
3. Общее согласование движений при плавании четырехударным кролем
Как уже отмечалось в предыдущем разделе, движения туловищем имеют некоторые отличия от таковых при плавании шестиударным кролем. Нам они не до конца понятны, поэтому в настоящее время при описании общего согласования движений мы обойдемся без их характеристики. В таком случае цикл движений при плавании четырехударным кролем с разноименным вдохом (наиболее естественный вариант) имеет следующий вид.
I период
I период
Движения руками: одноименная ведущей ноге – отталкивание плечом; разноименная ведущей ноге – окончание проноса с входом руки в воду.
Движения ногами: - ведущая - удар; вспомогательная - подготовительное движение.
II период
Движения руками: одноименная ведущей ноге - отталкивание предплечьем; разноименная ведущей ноге – захват.
Движения ногами: - ведущая – подготовительноедвижение; вспомогательная – удар.
Движения руками: одноименная ведущей ноге - отталкивание предплечьем; разноименная ведущей ноге – захват.
Движения ногами: - ведущая – подготовительноедвижение; вспомогательная – удар.
III период
Движения руками: одноименная ведущей ноге - основная часть проноса; разноименная ведущей ноге – подтягивание.
Движения ногами: - ведущая – пауза или движение бедром вниз; вспомогательная – пауза или слабовыраженное начало подготовительного движения.
Движения ногами: - ведущая – пауза или движение бедром вниз; вспомогательная – пауза или слабовыраженное начало подготовительного движения.
IV период
Движения руками: одноименная ведущей ноге – окончание проноса с входом руки в воду; разноименная ведущей ноге – отталкивание плечом.
Движения ногами: - ведущая - удар; вспомогательная – подготовительное движение.
Движения руками: одноименная ведущей ноге – окончание проноса с входом руки в воду; разноименная ведущей ноге – отталкивание плечом.
Движения ногами: - ведущая - удар; вспомогательная – подготовительное движение.
V период
Движения руками: одноименная ведущей ноге - захват; разноименная ведущей ноге - отталкивание предплечьем.
Движения ногами: - ведущая – подготовительноедвижение; вспомогательная – удар.
Движения ногами: - ведущая – подготовительноедвижение; вспомогательная – удар.
VI период
Движения руками: одноименная ведущей ноге – подтягивание; разноименная ведущей ноге – основная часть проноса.
Движения ногами: - ведущая – пауза или движение бедром вниз; вспомогательная – пауза или слабовыраженное начало подготовительного движения.
Дыхание. Как уже отмечалось, для четырехударного кроля наиболее характерен вдох в момент проноса руки разноименной ведущей ноге (кроль с разноименным вдохом). Однако и теоретически и практически возможно выполнение вдоха при проносе руки одноименной ведущей ноге (кроль с одноименным вдохом). Наши наблюдения показывают, что последний вариант менее эффективен и в чистом виде не используется, хотя иногда встречается, если пловец по ходу дистанции дышит в обе стороны.
Движения ногами: - ведущая – пауза или движение бедром вниз; вспомогательная – пауза или слабовыраженное начало подготовительного движения.
Дыхание. Как уже отмечалось, для четырехударного кроля наиболее характерен вдох в момент проноса руки разноименной ведущей ноге (кроль с разноименным вдохом). Однако и теоретически и практически возможно выполнение вдоха при проносе руки одноименной ведущей ноге (кроль с одноименным вдохом). Наши наблюдения показывают, что последний вариант менее эффективен и в чистом виде не используется, хотя иногда встречается, если пловец по ходу дистанции дышит в обе стороны.
Выводы
1. Несмотря на доминирование шестиударного кроля на спринтерских дистанциях применение пловцами четырехударного варианта кроля на средних и, особенно, на длинных дистанциях в настоящее время остается актуальным.
2. Анализ специальной литературы свидетельствует о недостаточном внимании специалистов к отмеченной разновидности техники. При этом имеющиеся сведения противоречивы, а в некоторых случаях и ошибочны, так как описанные варианты четырехударного кроля, по сути, таковыми не являются.
3.Четырехударный кроль отличается от шестиударного не только количественным соотношением движений рук и ног, но и их взаимодействием, а так же траекториями движений кисти, ритмом движений ног и их согласованием с движениями тазом. Тем не менее, при анализе общей структуры цикла ее рационально рассматривать, выделив в ней, как и в шестиударном кроле, шесть периодов, а не четыре, как представляется на первый взгляд.
4. Представленное описание четырехударного кроля расширяет и уточняет теоретические представления об этой разновидности техники, что позволяет повысить качество подготовки пловцов использующих данный вариант согласования движений. Дальнейшими исследованиями в выбранном нами направлении предполагается описать технику кроля на груди со скрестными ударами ногами, возможно, установить причины появления этих, на наш взгляд, неэффективных вариантов и определить способы препятствования их формированию.
2. Анализ специальной литературы свидетельствует о недостаточном внимании специалистов к отмеченной разновидности техники. При этом имеющиеся сведения противоречивы, а в некоторых случаях и ошибочны, так как описанные варианты четырехударного кроля, по сути, таковыми не являются.
3.Четырехударный кроль отличается от шестиударного не только количественным соотношением движений рук и ног, но и их взаимодействием, а так же траекториями движений кисти, ритмом движений ног и их согласованием с движениями тазом. Тем не менее, при анализе общей структуры цикла ее рационально рассматривать, выделив в ней, как и в шестиударном кроле, шесть периодов, а не четыре, как представляется на первый взгляд.
4. Представленное описание четырехударного кроля расширяет и уточняет теоретические представления об этой разновидности техники, что позволяет повысить качество подготовки пловцов использующих данный вариант согласования движений. Дальнейшими исследованиями в выбранном нами направлении предполагается описать технику кроля на груди со скрестными ударами ногами, возможно, установить причины появления этих, на наш взгляд, неэффективных вариантов и определить способы препятствования их формированию.
Научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылке ниже:
Сайт: Школа плавания Silver Swim
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Наши тренеры научат вас плавать легко и быстро. Ждем на тренировках!
Сайт: Школа плавания Silver Swim
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Наши тренеры научат вас плавать легко и быстро. Ждем на тренировках!
