Хлорированная вода: что происходит с кожей, волосами и глазами и как защититься
Хочется начать плавать, но есть сомнения: после бассейна стягивает кожу, волосы становятся жёсткими, а глаза краснеют. Получается, тренируешься ради здоровья, а потом восстанавливаешься после самой воды?
Эти ощущения не нужно списывать на мнительность. Вода в бассейне действительно может вызывать сухость и раздражение. Но между «после тренировки нужен уход» и «бассейн мне противопоказан» — большая разница. Разберёмся, откуда берётся дискомфорт и что помогает его уменьшить.
Зачем в бассейне хлор и о чём говорит запах
Хлор добавляют для обеззараживания воды: он уничтожает многие болезнетворные микроорганизмы и снижает риск передачи инфекций. При этом комфорт пловца зависит не только от количества дезинфицирующего средства, но и от кислотности воды — pH. Его отклонения тоже могут раздражать кожу и глаза.
Резкий «запах хлорки» часто связан с хлораминами — веществами, которые образуются при взаимодействии хлора с потом и другими загрязнениями, попадающими в воду. Они способны раздражать глаза, кожу и дыхательные пути. В крытом бассейне важна ещё и вентиляция: без достаточного воздухообмена хлорамины накапливаются над водой.
Поэтому сильный запах нельзя считать признаком особенно чистого бассейна. Но и определить качество воды одним носом невозможно: для этого нужны измерения и контроль со стороны персонала.
Кожа: почему появляется стянутость
Средства для обеззараживания воды могут сушить кожу. После плавания это ощущается как стянутость, иногда появляются зуд и шелушение. При чувствительной коже или атопическом дерматите реакция может быть заметнее.
Первое, что стоит пересмотреть, — действия после тренировки. Сразу ополоснитесь пресной тёплой водой, аккуратно промокните кожу полотенцем и нанесите увлажняющее средство, пока она ещё немного влажная. Не нужно ждать, пока кожа высохнет и начнёт стягиваться.
При экземе возможность плавать зависит от состояния кожи. Выраженное обострение, мокнутие, открытые повреждения или кожная инфекция — повод отложить бассейн и обсудить возвращение с дерматологом. Сам диагноз не означает автоматический пожизненный запрет на плавание. Например, Американская академия дерматологии отмечает, что многие дети с экземой могут посещать бассейн при соблюдении мер ухода.
Если раздражение повторяется после каждой тренировки, не стоит просто покупать всё более дорогой крем. Важно разобраться, связано ли оно с состоянием кожи, используемыми средствами или условиями в конкретном бассейне.
Волосы: откуда берутся жёсткость и ломкость
Хлорированная вода может повреждать защитные липиды волос и их белковую структуру. В результате волосы становятся суше, хуже расчёсываются и легче ломаются. Осветлённые волосы особенно уязвимы.
Здесь помогает последовательный уход:
— надевайте плавательную шапочку;
— сразу после занятия тщательно ополаскивайте волосы;
— промывайте их шампунем и используйте кондиционер;
— при регулярных тренировках можно подобрать специальный шампунь для пловцов.
Шапочка уменьшает контакт волос с водой, но не гарантирует, что они останутся сухими. Даже если вода под неё почти не попала, уход после тренировки лучше не пропускать.
Кстати, зеленоватый оттенок светлых волос связан с соединениями меди в воде при участии хлора. Объяснение «хлор просто покрасил волосы в зелёный» слишком упрощённое.
После мытья не растирайте волосы полотенцем: лучше аккуратно убрать лишнюю воду. Горячий фен тоже добавляет повреждающее воздействие, поэтому используйте невысокую температуру.
Глаза: красноту не нужно терпеть
Покраснение и жжение после бассейна могут быть реакцией на раздражающие вещества в воде. Это не показатель хорошо выполненной тренировки и не ощущение, к которому нужно специально привыкать.
Для плавания подберите очки, которые плотно прилегают и не протекают. Если вода постоянно попадает внутрь, проверьте посадку и форму уплотнителя: бесконечно затягивать ремешок — не всегда решение.
Отдельное правило касается контактных линз: перед плаванием их рекомендуется снимать. Контакт линз с водой повышает риск инфекции роговицы, в том числе редкой, но тяжёлой акантамёбной инфекции. Плавательные очки с диоптриями позволяют видеть дорожку без этого дополнительного риска. Обычные очки поверх линз не отменяют рекомендацию их снять.
При боли в глазу, светобоязни или ухудшении зрения нужна срочная оценка офтальмолога. Особенно если вы плавали в линзах. Такие симптомы нельзя автоматически объяснять «хлоркой».
Что сделать перед следующей тренировкой
Начните с простого набора: подходящие очки, шапочка, средства для волос и увлажняющее средство для кожи. Перед входом в воду примите душ. Это не формальность: даже минутное ополаскивание смывает значительную часть загрязнений, участвующих в образовании хлораминов.
Если в помещении резко пахнет химией, щиплет глаза или появляется кашель, сообщите сотруднику бассейна. При выраженном дискомфорте выйдите из воды. Проблемы с водоподготовкой и вентиляцией нельзя исправить личной косметичкой.
Если сомневаетесь, как отреагируют кожа и волосы, начните с разового занятия перед покупкой абонемента. Оцените условия, воспользуйтесь защитой и уходом, обратите внимание на самочувствие после плавания. Одна тренировка не гарантирует отсутствия реакции в будущем, но поможет принять решение по собственному опыту.
Задача — подобрать условия, в которых вы сможете плавать регулярно и комфортно. Терпеть раздражение ради пользы тренировок не требуется.