Пассивное гидродинамическое сопротивление - сопротивление, зафиксированное в положении скольжения пловца (или неподвижном положении).
Паттерн дыхания – соотношение объемно-временных параметров дыхательного цикла.
Педагогическая модель спортивной техники - последовательное описание основных действий, а также смысловых установок, наглядных ориентиров и методических требований, которые позволяют пловцу осознать двигательную задачу, создать конкретный образ предстоящего действия.
Переменный метод тренировки – чередование нагрузок разной интенсивности.
Плавание - это способность человека удерживаться и передвигаться на поверхности воды, гребковыми движениями конечностями.
Плавание на открытой воде - определяется как любое соревнование, которое проходит в естественных водоемах (реки, озера, моря и океаны) и подразделяются на:
1) плавание на длинные дистанции (от 1,5 км до 10 км включительно);
2) марафонское плавание (свыше 10 км).
Все соревнования на открытой воде проводятся вольным стилем.
С 1991 года плавание в открытой воде включено в программу чемпионатов мира по водным видам спорта, а с 2000 года по чётным годам также проводятся отдельные чемпионаты мира по плаванию в открытой воде.
Дистанции:
5 км (с 1998), 10 км (с 2000), 25 км (с 1991).
С 2008 года дистанция 10 км стала олимпийской.
Плавание с помощью ног – применяется как упражнение для изучения и совершенствования техники движения ног во всех способах плавания и как тренировочное упражнение. Может выполняться с доской в руках или без нее, с поднятой над поверхностью воды головой и с погруженным в воду лицом, с руками, вытянутыми вперед или прижатыми к туловищу и т.д.
Плавание с помощью рук – применяется для изучения и совершенствования техники движения рук во всех способах плавания. Осуществляется с помощью приспособлений (доски, колобашки, резиновые круги), которые поддерживая ноги у поверхности воды, удерживают тело пловца в горизонтальном
положении и облегчают продвижение вперед.
Плавательная дорожка – узкая полоса воды в бассейне, ограниченная поплавками и предназначенная для тренировки и соревнования пловцов. Ширина плавательной дорожки не менее 2, 25 м.
Разграничение поверхности воды бассейна на дорожки создает значительные удобства для пловцов как на тренировке, так и во время соревнований:
дорожка дает направление движению пловца,
в соревнованиях исключается возможность столкновения спортсменов; поплавки разграничителей дорожек в значительной степени гасят волну и т.д.
Плавательная подготовка – одно из важнейших средств общефизической подготовки ватерполистов. Плавательная подготовка состоит из дистанционной подготовки и специальных упражнений. Первая из них имеет целью повысить результаты ватерполистов в плавании кролем на различные дистанции; специальные упражнения плавательной подготовки помогают спортсмену совершенствоваться в плавании и в сложной технике игры в водное поло.
Плавательный костюм (купальник, плавки) — важная составная часть экипировки спортсмена пловца.
Приблизительно до 1930-х годов плавательный костюм из натуральных материалов почти полностью закрывал тело пловца. С середины 1930-х в соответствии с меняющейся модой популярны стали плавки из шёлка — тело пловца было почти полностью открыто. В 1950-х годах естественные материалы стали вытесняться искусственными: нейлоном, лайкрой и другими. С середины 1990-х годов стали появляться высокотехнологичные плавательные костюмы.
Сначала они закрывали у пловцов-мужчин нижнюю половину тела, а затем и почти полностью всё тело. Специальные вставки из синтетического материала уменьшали сопротивление воде по сравнению с человеческой кожей.
Новые костюмы, которые появились в 2008 году, позволили пловцам добиться прорыва в результатах. Полиуретановый костюм, который, ко всему прочему, обеспечивал лучшую плавучесть, давал дополнительную прибавку. В среде специалистов по плаванию стали возникать дискуссии, связанные с тем, что спортсмены получают своего рода технологический допинг, и их результаты растут не из-за тренировок и природных данных, а из-за костюмов. В ходе чемпионата мира 2009 года FINA приняла решение, что с 2010 года будут разрешены только костюмы из текстильных материалов.
Плавучесть - это способность тела плавать в воде. Определяется удельным весом (т.е. отношением веса тела к объему вытесненной жидкости).
Бывает положительная, отрицательная и нейтральная. Положительная плавучесть определяется, когда выталкивающая сила воды больше тяжести тела, и тело всплывает к поверхности воды. Если сила тяжести больше выталкивающей силы, то плавучесть тела отрицательная, и оно опускается на дно. Когда сила тяжести равна весу вытесненной воды, плавучесть тела нейтральная, и оно плавает внутри жидкости.
Планирование учебно-тренировочного процесса – последовательное распределение всего учебного материала по годам обучения (макро-, мезо-, микроциклам и т.д.).
Плотность жидкости - отношение ее массы к ее объему. Плотность измеряется в килограммах на кубический метр (кг/м3). Плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха.
Поворот – сложное двигательное действие, суть которого заключается в быстром и экономичном изменении направлении движения пловца.
Все повороты, независимо от способа плавания, можно разбить на две большие группы:
1) открытые повороты, во время которых голова спортсмена остается над водой и он может произвести вдох;
2) закрытые повороты, при выполнении которых голова погружается в воду и спортсмен задерживает дыхание.
Одним из наиболее распространенных типов открытых поворотов. Применяемых при плавании кролем, брассом и дельфином является поворот «маятник»
При плавании на спине используется открытый плоский поворот.
К закрытым поворотам относятся поворот кувырком вперед. Это основной поворот для квалифицированных спортсменов. Здесь разрешается касаться поворотной стенки любой частью тела.
Одним из основных поворотов для квалифицированных спортсменов при плавании на спине является обычный закрытый поворот. Он выполняется с проносом ног над поверхностью воды для их последующей постановки на стенку бассейна.
В комплексном плавании при переходе от этапа к этапу рекомендуются повороты типа «маятником». При переходе от способа плавания на спине к способу брасс можно использовать также закрытый поворот кувырком назад.
За поворотный участок дистанции принимается 7,5 м до и 7,5 м после поворотной стенки. Подход к повороту требует от пловца точного расчета и определенного ритма движений. Выполнение собственно поворота начинается с погружения голову под воду непосредственно перед стенкой бассейна (кроль
на груди и на спине) или её касания руками (дельфин, брасс) и продолжается до начала первого цикла обычных плавательных движений на поверхности воды целью – преодолеть поворотный участок дистанции как можно быстрее.
Повторный метод тренировки – повторение проплываемых дистанций с высокой интенсивностью (90-100%) и большим интервалом отдыха (паузы отдыха должны обеспечивать хорошее восстановление).
Подводящие упражнения – упражнения, сходные по своей структуре с изучаемыми, но менее трудные. Являются полноценными самостоятельными элементами предыдущих этапов обучения. В качестве подводящих могут быть использованы и специальные упражнения, составляющие части элементов.
Подготовительное движение – движение, выводящее конечности в исходное положение для выполнения гребкового движения.
Положение о соревновании – документ, составленный организацией, проводящей соревнования.
В Положении о соревнованиях определяются организационные основы соревнований (цели и задачи, время и место проведения и др.). Положение составляется на основании календарных планов организации, проводящей соревнования, и в полном соответствии с ними. Как правило,
в него входят следующие разделы:
Цели и задачи. В основном они определяются масштабом и характером соревнований.
Право на проведение соревнований. Право на проведение всероссийских соревнований принадлежит Минспорту и Всероссийской федерации плавания. Непосредственное проведение всероссийских соревнований возлагается на органы исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области физической культуры и спорта, на территориях которых они проводятся и на Всероссийскую федерацию плавания. Право на проведение местных соревнований принадлежит соответствующим Спорткомитетам республик (краев, областей, городов) и соответствующим Федерациям плавания. Ответственность за все вопросы подготовки, проведения соревнований, приема и отправки команд, спортсменов, судей возлагается на организации, принимающие данные соревнования.
Обеспечение безопасности участников и зрителей. Соревнования разрешается проводить на спортивных сооружениях, принятых к эксплуатации государственными комиссиями, при условии наличия актов технического обследования готовности сооружения к проведению мероприятия.
Страхование участников. Участие во всероссийских соревнованиях допускается только при наличии договора (оригинал) о страховании: от несчастных случаев, жизни и здоровья, который должен быть представлен в мандатную комиссию. Страхование участников соревнований осуществляется за счет командирующих их организаций.
Время и место проведения. Кроме конкретных сроков самих соревнований, города, названия бассейна и длины его дорожек необходимо указать еще даты прибытия и отъезда участников.
Участники соревнований. Определяются возрастные группы участников соревнований, их квалификация, перечисляются участвующие спортивные организации, число допускаемых от них команд и их состав,
включая тренеров и представителей.
Программа. В Положении приводится программа стартов по дням. Перечисляются все дистанции и способы плавания отдельно для мужчин и женщин с учетом возрастных групп участников.
Условия проведении. Указывается число допускаемых и зачетных участников, и команд эстафетного плавания в каждом номере программы; максимальное количество дистанций, в которых может участвовать один спортсмен; система зачета результатов для командного первенства; возможность
участия на отдельных дистанциях в личном первенстве. Этот раздел Положения требует к себе особого внимания. Доходчиво и ясно изложенная система зачета сведет к минимуму споры и протесты
представителей во время соревнований.
Определение победителей. Приводится формула проведения соревнований - с финальными (полуфинальными) заплывами или без них. При проведении соревнований с предварительными и финальными заплывами зачастую делают исключение для участников длинных дистанций, на которых определение занятых мест проводят по одному старту.
Награждение победителей. Указываются виды наград для победителей и призеров в личном и командном первенствах. Желательно предусматривать и награждение тренеров, подготовивших победителей соревнований.
Обычно тренеры награждаются один раз, независимо от количества подготовленных победителей в данных соревнованиях.
Сроки и место подачи заявок на участие в соревнованиях. Определяются сроки подачи предварительных заявок, в которых организации просто дают согласие на участие в соревнованиях; именных, содержащих анкетные данные участников (в ряде случаев их бывает необходимо высылать заранее в адрес организации, проводящей соревнования), и технических, конкретизирующих распределение участников по дистанциям, которые подаются представителями в сроки, указанные в положении о соревнованиях.
Условия приема и оплата расходов. Указывается какие расходы несут организации (проводящая соревнования и командирующие).
Положение о соревнованиях вместе со спортивным календарем являются основными регламентирующими документами, которые составляет и утверждает организация, проводящая соревнования (ОПС) — практически Федерация плавания. Положение должно быть согласовано с Государственными органами управления физической культурой и спортом.
"Поплавок" в плавании – упражнение, применяемое при начальном обучении плаванию. Занимающиеся, сделав вдох, погружаются в воду и, обхватив руками голени, подтягивают колени к лицу, занимая положение в группировке. При этом тело "поплавком" всплывает на поверхность воды.
Поступательное движение - направленное вперед.
Правила соревнований по плаванию – официальный документ, регламентирующий условия и порядок проведения соревнований по плаванию, права и обязанности, как судей, так и участников.
В правилах соревнований излагаются следующие вопросы: виды, дистанции, характер и способы проведения соревнований, участники соревнований, представители и капитаны команд; судейская коллегия, ее состав, обязанности и права судей; организация и проведение соревнований, положение о соревнованиях, правила проведения соревнований; места соревнований, оборудование и инвентарь.
Прикладное плавание – жизненно важный навык передвижения в воде без каких-либо приспособлений.
Прикладное плавание решает задачи профессионально-прикладной физической подготовки населения: умение плавать в экстремальных условиях и оказание помощи тонущим; обучение правилам поведения на воде.
Основными разновидностями прикладного плавания являются: ныряние;
оказание помощи тонущим; плавание в одежде; преодоление водных преград.
Принципы обучения – исходные положения теории обучения физическим упражнениям.
Прогноз спортивный - предвидение, предсказание спортивных достижений на основе определенных данных – уровня спортивных достижений, динамики их развития, мнений специалистов и экспертов, математических расчетов.
Пронос – движение руки над водой.
Протокол соревнований - документ, отражающий состав участников соревнований, их ход и результаты.
Протокол итоговый - протокол соревнований, в котором определены места, занятые участниками, и зафиксированы их спортивные результаты.
Протокол стартовый -документ, определяющий порядок выступления спортсменов на соревнованиях.
Паттерн дыхания – соотношение объемно-временных параметров дыхательного цикла.
Педагогическая модель спортивной техники - последовательное описание основных действий, а также смысловых установок, наглядных ориентиров и методических требований, которые позволяют пловцу осознать двигательную задачу, создать конкретный образ предстоящего действия.
Переменный метод тренировки – чередование нагрузок разной интенсивности.
Плавание - это способность человека удерживаться и передвигаться на поверхности воды, гребковыми движениями конечностями.
Плавание на открытой воде - определяется как любое соревнование, которое проходит в естественных водоемах (реки, озера, моря и океаны) и подразделяются на:
1) плавание на длинные дистанции (от 1,5 км до 10 км включительно);
2) марафонское плавание (свыше 10 км).
Все соревнования на открытой воде проводятся вольным стилем.
С 1991 года плавание в открытой воде включено в программу чемпионатов мира по водным видам спорта, а с 2000 года по чётным годам также проводятся отдельные чемпионаты мира по плаванию в открытой воде.
Дистанции:
5 км (с 1998), 10 км (с 2000), 25 км (с 1991).
С 2008 года дистанция 10 км стала олимпийской.
Плавание с помощью ног – применяется как упражнение для изучения и совершенствования техники движения ног во всех способах плавания и как тренировочное упражнение. Может выполняться с доской в руках или без нее, с поднятой над поверхностью воды головой и с погруженным в воду лицом, с руками, вытянутыми вперед или прижатыми к туловищу и т.д.
Плавание с помощью рук – применяется для изучения и совершенствования техники движения рук во всех способах плавания. Осуществляется с помощью приспособлений (доски, колобашки, резиновые круги), которые поддерживая ноги у поверхности воды, удерживают тело пловца в горизонтальном
положении и облегчают продвижение вперед.
Плавательная дорожка – узкая полоса воды в бассейне, ограниченная поплавками и предназначенная для тренировки и соревнования пловцов. Ширина плавательной дорожки не менее 2, 25 м.
Разграничение поверхности воды бассейна на дорожки создает значительные удобства для пловцов как на тренировке, так и во время соревнований:
дорожка дает направление движению пловца,
в соревнованиях исключается возможность столкновения спортсменов; поплавки разграничителей дорожек в значительной степени гасят волну и т.д.
Плавательная подготовка – одно из важнейших средств общефизической подготовки ватерполистов. Плавательная подготовка состоит из дистанционной подготовки и специальных упражнений. Первая из них имеет целью повысить результаты ватерполистов в плавании кролем на различные дистанции; специальные упражнения плавательной подготовки помогают спортсмену совершенствоваться в плавании и в сложной технике игры в водное поло.
Плавательный костюм (купальник, плавки) — важная составная часть экипировки спортсмена пловца.
Приблизительно до 1930-х годов плавательный костюм из натуральных материалов почти полностью закрывал тело пловца. С середины 1930-х в соответствии с меняющейся модой популярны стали плавки из шёлка — тело пловца было почти полностью открыто. В 1950-х годах естественные материалы стали вытесняться искусственными: нейлоном, лайкрой и другими. С середины 1990-х годов стали появляться высокотехнологичные плавательные костюмы.
Сначала они закрывали у пловцов-мужчин нижнюю половину тела, а затем и почти полностью всё тело. Специальные вставки из синтетического материала уменьшали сопротивление воде по сравнению с человеческой кожей.
Новые костюмы, которые появились в 2008 году, позволили пловцам добиться прорыва в результатах. Полиуретановый костюм, который, ко всему прочему, обеспечивал лучшую плавучесть, давал дополнительную прибавку. В среде специалистов по плаванию стали возникать дискуссии, связанные с тем, что спортсмены получают своего рода технологический допинг, и их результаты растут не из-за тренировок и природных данных, а из-за костюмов. В ходе чемпионата мира 2009 года FINA приняла решение, что с 2010 года будут разрешены только костюмы из текстильных материалов.
Плавучесть - это способность тела плавать в воде. Определяется удельным весом (т.е. отношением веса тела к объему вытесненной жидкости).
Бывает положительная, отрицательная и нейтральная. Положительная плавучесть определяется, когда выталкивающая сила воды больше тяжести тела, и тело всплывает к поверхности воды. Если сила тяжести больше выталкивающей силы, то плавучесть тела отрицательная, и оно опускается на дно. Когда сила тяжести равна весу вытесненной воды, плавучесть тела нейтральная, и оно плавает внутри жидкости.
Планирование учебно-тренировочного процесса – последовательное распределение всего учебного материала по годам обучения (макро-, мезо-, микроциклам и т.д.).
Плотность жидкости - отношение ее массы к ее объему. Плотность измеряется в килограммах на кубический метр (кг/м3). Плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха.
Поворот – сложное двигательное действие, суть которого заключается в быстром и экономичном изменении направлении движения пловца.
Все повороты, независимо от способа плавания, можно разбить на две большие группы:
1) открытые повороты, во время которых голова спортсмена остается над водой и он может произвести вдох;
2) закрытые повороты, при выполнении которых голова погружается в воду и спортсмен задерживает дыхание.
Одним из наиболее распространенных типов открытых поворотов. Применяемых при плавании кролем, брассом и дельфином является поворот «маятник»
При плавании на спине используется открытый плоский поворот.
К закрытым поворотам относятся поворот кувырком вперед. Это основной поворот для квалифицированных спортсменов. Здесь разрешается касаться поворотной стенки любой частью тела.
Одним из основных поворотов для квалифицированных спортсменов при плавании на спине является обычный закрытый поворот. Он выполняется с проносом ног над поверхностью воды для их последующей постановки на стенку бассейна.
В комплексном плавании при переходе от этапа к этапу рекомендуются повороты типа «маятником». При переходе от способа плавания на спине к способу брасс можно использовать также закрытый поворот кувырком назад.
За поворотный участок дистанции принимается 7,5 м до и 7,5 м после поворотной стенки. Подход к повороту требует от пловца точного расчета и определенного ритма движений. Выполнение собственно поворота начинается с погружения голову под воду непосредственно перед стенкой бассейна (кроль
на груди и на спине) или её касания руками (дельфин, брасс) и продолжается до начала первого цикла обычных плавательных движений на поверхности воды целью – преодолеть поворотный участок дистанции как можно быстрее.
Повторный метод тренировки – повторение проплываемых дистанций с высокой интенсивностью (90-100%) и большим интервалом отдыха (паузы отдыха должны обеспечивать хорошее восстановление).
Подводящие упражнения – упражнения, сходные по своей структуре с изучаемыми, но менее трудные. Являются полноценными самостоятельными элементами предыдущих этапов обучения. В качестве подводящих могут быть использованы и специальные упражнения, составляющие части элементов.
Подготовительное движение – движение, выводящее конечности в исходное положение для выполнения гребкового движения.
Положение о соревновании – документ, составленный организацией, проводящей соревнования.
В Положении о соревнованиях определяются организационные основы соревнований (цели и задачи, время и место проведения и др.). Положение составляется на основании календарных планов организации, проводящей соревнования, и в полном соответствии с ними. Как правило,
в него входят следующие разделы:
Цели и задачи. В основном они определяются масштабом и характером соревнований.
Право на проведение соревнований. Право на проведение всероссийских соревнований принадлежит Минспорту и Всероссийской федерации плавания. Непосредственное проведение всероссийских соревнований возлагается на органы исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области физической культуры и спорта, на территориях которых они проводятся и на Всероссийскую федерацию плавания. Право на проведение местных соревнований принадлежит соответствующим Спорткомитетам республик (краев, областей, городов) и соответствующим Федерациям плавания. Ответственность за все вопросы подготовки, проведения соревнований, приема и отправки команд, спортсменов, судей возлагается на организации, принимающие данные соревнования.
Обеспечение безопасности участников и зрителей. Соревнования разрешается проводить на спортивных сооружениях, принятых к эксплуатации государственными комиссиями, при условии наличия актов технического обследования готовности сооружения к проведению мероприятия.
Страхование участников. Участие во всероссийских соревнованиях допускается только при наличии договора (оригинал) о страховании: от несчастных случаев, жизни и здоровья, который должен быть представлен в мандатную комиссию. Страхование участников соревнований осуществляется за счет командирующих их организаций.
Время и место проведения. Кроме конкретных сроков самих соревнований, города, названия бассейна и длины его дорожек необходимо указать еще даты прибытия и отъезда участников.
Участники соревнований. Определяются возрастные группы участников соревнований, их квалификация, перечисляются участвующие спортивные организации, число допускаемых от них команд и их состав,
включая тренеров и представителей.
Программа. В Положении приводится программа стартов по дням. Перечисляются все дистанции и способы плавания отдельно для мужчин и женщин с учетом возрастных групп участников.
Условия проведении. Указывается число допускаемых и зачетных участников, и команд эстафетного плавания в каждом номере программы; максимальное количество дистанций, в которых может участвовать один спортсмен; система зачета результатов для командного первенства; возможность
участия на отдельных дистанциях в личном первенстве. Этот раздел Положения требует к себе особого внимания. Доходчиво и ясно изложенная система зачета сведет к минимуму споры и протесты
представителей во время соревнований.
Определение победителей. Приводится формула проведения соревнований - с финальными (полуфинальными) заплывами или без них. При проведении соревнований с предварительными и финальными заплывами зачастую делают исключение для участников длинных дистанций, на которых определение занятых мест проводят по одному старту.
Награждение победителей. Указываются виды наград для победителей и призеров в личном и командном первенствах. Желательно предусматривать и награждение тренеров, подготовивших победителей соревнований.
Обычно тренеры награждаются один раз, независимо от количества подготовленных победителей в данных соревнованиях.
Сроки и место подачи заявок на участие в соревнованиях. Определяются сроки подачи предварительных заявок, в которых организации просто дают согласие на участие в соревнованиях; именных, содержащих анкетные данные участников (в ряде случаев их бывает необходимо высылать заранее в адрес организации, проводящей соревнования), и технических, конкретизирующих распределение участников по дистанциям, которые подаются представителями в сроки, указанные в положении о соревнованиях.
Условия приема и оплата расходов. Указывается какие расходы несут организации (проводящая соревнования и командирующие).
Положение о соревнованиях вместе со спортивным календарем являются основными регламентирующими документами, которые составляет и утверждает организация, проводящая соревнования (ОПС) — практически Федерация плавания. Положение должно быть согласовано с Государственными органами управления физической культурой и спортом.
"Поплавок" в плавании – упражнение, применяемое при начальном обучении плаванию. Занимающиеся, сделав вдох, погружаются в воду и, обхватив руками голени, подтягивают колени к лицу, занимая положение в группировке. При этом тело "поплавком" всплывает на поверхность воды.
Поступательное движение - направленное вперед.
Правила соревнований по плаванию – официальный документ, регламентирующий условия и порядок проведения соревнований по плаванию, права и обязанности, как судей, так и участников.
В правилах соревнований излагаются следующие вопросы: виды, дистанции, характер и способы проведения соревнований, участники соревнований, представители и капитаны команд; судейская коллегия, ее состав, обязанности и права судей; организация и проведение соревнований, положение о соревнованиях, правила проведения соревнований; места соревнований, оборудование и инвентарь.
Прикладное плавание – жизненно важный навык передвижения в воде без каких-либо приспособлений.
Прикладное плавание решает задачи профессионально-прикладной физической подготовки населения: умение плавать в экстремальных условиях и оказание помощи тонущим; обучение правилам поведения на воде.
Основными разновидностями прикладного плавания являются: ныряние;
оказание помощи тонущим; плавание в одежде; преодоление водных преград.
Принципы обучения – исходные положения теории обучения физическим упражнениям.
Прогноз спортивный - предвидение, предсказание спортивных достижений на основе определенных данных – уровня спортивных достижений, динамики их развития, мнений специалистов и экспертов, математических расчетов.
Пронос – движение руки над водой.
Протокол соревнований - документ, отражающий состав участников соревнований, их ход и результаты.
Протокол итоговый - протокол соревнований, в котором определены места, занятые участниками, и зафиксированы их спортивные результаты.
Протокол стартовый -документ, определяющий порядок выступления спортсменов на соревнованиях.
Обучение плаванию с нуля, работа над техникой плавания и совершенствование техники плавания. Узнать подробнее и записаться на занятия в школу плавания :
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
