В последние десять лет широко распространилось мнение, согласно которому вращение таза из стороны в сторону является основным катализатором в создании движущей силы при плавании кролем на груди и кролем на спине. Для подтверждения этой точки зрения приводили ряд аналогий из других видов спорта. Сторонники этой теории указывали на то, что спортсмены-легкоатлеты начинают некоторые движения руки с поворота таза в сторону движения, создавая суммарную силу, которая начинает формироваться с ног, и затем увеличивается за счет движения таза. Такая сила завершается резким движением рук, высвобождающих значительное усилие. Таким образом выполняются удары битой или ракеткой, а также бросок мяча, метание молота или диска.
Специалисты обосновывают создание дополнительной силы в плавании как результат передачи момента вращения бедер на плечи и руки для усиления силы гребка. Иначе говоря, сторонники этой теории считают, что создание движущей силы при плавании кролем на груди и кролем на спине начинается с поворота таза, за которым следуют руки. Это позволяет добиваться увеличения скорости и мощности подобно тому, как это происходит при суммировании силы в наземных видах спорта.
Однако эта точка зрения является ошибочной интерпретацией концепции суммирования
силы, которая не учитывает особенностей связи между движением рук и таза в плавании, отличающих этот вид спорта от остальных.
Во-первых, аналогии, подтверждающие роль вращения таза в создании движущей силы, взяты из наземных видов спорта, когда ноги имеют опору о землю и бедра могут поворачиваться вокруг этой опоры, не смещая все тело в сторону. Пловцы же находятся в воде и не имеют никакой точки опоры, которая позволяла бы им увеличивать создаваемое усилие. Конечно,
при плавании кролем пловцы могут поворачивать бедра из стороны в сторону. Тем не менее
мы не считаем, что они делают это для создания движущей силы. Скорее они делают это для
снижения сопротивления воды.
При движении рук вверх и вниз возникает усилие, передающееся на туловище и ноги, следствием которого является их движение в том же направлении, что и руки. Если пловец позволяет туловищу поворачиваться синхронно с движениями рук, то это способствует сохранению латерального положения тела. Если же он препятствует поворотам туловища в направлении движения рук, то возникающие при гребке руками силы будут заставлять тело «вилять» из стороны в сторону. Кроме того, существуют принципиальные отличия в суммировании силы во время занятий на суше и плаванием.
В наземных видах спорта руки движутся в том же направлении, что и туловище, собирая силу от этого движения. Однако в плавании туловище и рука движутся навстречу друг другу во время движения руки внутрь в кроле на груди и движения вверх в кроле
на спине.
При плавании кролем на спине во время заключительной фазы отталкивания туловище поворачивается в противоположную сторону от выполняющей гребок руки. Очевидно, что в этом случае одно бедро просто выталкивается вверх гребковой рукой, тогда как другое погружает в воду рука, выполняющая пронос. Во время таких движений не может происходить никакого суммирования силы, связанного с поворотами туловища. Лишь при плавании кролем на груди в заключительной фазе отталкивания руки и бедра
движутся в одном направлении, однако к этому времени величина и скорость поворота значительно ослабевают.
Чтобы окончательно убедиться в том, что при плавании кролем на груди или на спине поворот туловища сопровождает движения рук, а не наоборот, достаточно посмотреть на движения пловца под водой, заснятые на видео. Движения рук вниз и вверх всегда предшествуют любым изменениям в повороте бедер. Или, как гласит старая поговорка, нельзя ставить телегу перед лошадью. В спортивном плавании таз — это телега, а руки — это лошадь. Поскольку данная концепция возникла совсем недавно, количество исследований вклада вращения таза в создание движущей силы очень ограничено.
Тем не менее имеющиеся данные не подтверждают точку зрения, согласно которой поворот бедер увеличивает движущую силу. В одном из таких исследований для стимуляции плавания кролем на груди экспериментаторы создали модель туловища и руки (Payton, Hay, Mullineaux, 1997). Авторы пришли к выводу о том, что поворот тела может увеличивать скорость движения руки внутрь и наружу,
но не скорость движения назад. Это означает, что поворот тела может увеличить подъемную
силу, создаваемую во время плавания, но никак не влияет на создаваемую силу сопротивления.
Если основной движущей силой является сила сопротивления, то увеличение величины или скорости поворота практически не влияет на движущую силу.
Во втором исследовании, посвященном изучению поворота таза и скорости кисти, с участием спортсменов, занимающихся спортивным плаванием, были получены противоположные результаты (Payton, Bartlett, Baltzopoulos, 1998). Установлено, что крен тела в сторону в действительности уменьшает скорость кисти во время ее движения внутрь. Полученные данные не подтверждают точки зрения, согласно которой пловец может увеличить скорость кисти и развиваемую движущую силу с помощью поворота тела во время движения руки внутрь.
Для изучения этого вопроса Каппаерт использовала более практичный подход. Она сравнивала скорость поворота таза и движущую силу, создаваемую при выполнении гребка у группы пловцов (Cappaert, 1997). Ей не удалось обнаружить достоверной взаимосвязи между величиной движущей силы в кроле на груди и различными аспектами поворота таза. Движущая сила, создаваемая пловцами, которые при выполнении гребка раньше начинали поворот таза или достигали максимальной скорости поворота таза,
не отличалась по величине от силы, создаваемой другими пловцами.
В исследовании принимали участие 11 членов национальной сборной команды США по плаванию. В другой части этого исследования Каппаерт использовала тренировочную программу для пловцов, где основным условием было опережающее вращение таза или вращение таза с большей скоростью, что-бы определить, насколько это позволяет увеличить создаваемую ими движущую силу. Пловцы, прошедшие такую специальную подготовку, не увеличили движущей силы, создаваемой при выполнении гребка руками.
Единственное исследование, подтверждающее возможный вклад поворота таза в создание движущей силы, было проведено Причардом (Prichard, 1993). Он сообщил, что пловцы добились возрастания движущей силы после выполнения специальных упражнений, направленных на увеличение степени и улучшение согласования поворота бедер с другими движениями. Однако к этим результатам следует относиться осторожно. Пловцы создают большую движущую силу, однако скорость плавания при этом остается прежней. Вместе с тем известно, что в случае увеличения движущей силы должно происходить улучшение времени преодоления дистанции.
Согласно еще одной теории, рассматривающей значение вращательного движения таза в плавании, для создания движущей силы пловец фиксирует руки в положении захвата в качестве якоря и поворачивает вокруг них тело. Однако доводы в пользу этой точки зрения также несостоятельны. Невозможно за счет поворота таза увеличить скорость или силу руки, остающейся в неподвижном состоянии. Кроме того, траектории гребка, пример одной из которых показан на рисунке 3.10, доказывают, что пловец не ис-
пользует руки в воде в качестве якоря. Эти траектории отображают движение среднего пальца руки по отношению к фиксированной точке в бассейне и наглядно показывают, что рука в течение каждого цикла гребка проходит под водой значительное расстояние.
Заключение, которое я хочу сделать, имеет чисто теоретическое значение. Я считаю, что пловец создает движущую силу при помощи рук, а туловище поворачивается как для повышения эффективности выполнения гребка руками, так и для сохранения правильного латерального положения. Иначе говоря, руки являются причиной усилия, создаваемого пловцом при гребке, а поворот туловища — следствием, но никак не наоборот.
Несмотря на все сказанное выше, крены тела из стороны в сторону имеют важное значение для
скоростного плавания кролем на груди и кролем на спине, однако совсем не по причинам, которые обычно упоминаются. Поворот тела не увеличивает движущей силы, по крайней мере, непосредственно. Однако движение пловца вперед будет не столь результативным, если поворот таза выполняется в недостаточной степени и не согласован с движениями рук, поскольку, как уже отмечалось выше, это нарушит латеральное положение тела пловца и помешает ему правильно выполнять движения рук во время гребка под водой и проноса.
В заключение я хочу отметить, что мои критические замечания в отношении роли вращения туловища мотивированы желанием быть точным при рассмотрении механизмов плавания человека. Я никогда не утверждал, что поворот туловища не имеет значения для правильной техники плавания, а просто хотел уточнить, в чем заключается это значение. Как было показано, вращения, или крены туловища, — это важный элемент правильной техники плавания кролем на груди и кролем на спине, и пловец должен научиться правильно его выполнять. Большинство спортсменов выполняют крены либо недостаточные по величине, либо поворот туловища в каждую сторону имеет разную величину. Следовательно, когда речь идет об исправлении ошибок в выполнении вращения туловища, в этом нет ничего плохого. Упражнения, направленные на обучение технике вращения туловища, помогают пловцу повысить результативность гребка и снизить сопротивление воды. Это позволяет ему передвигаться в воде быстрее.
Специалисты обосновывают создание дополнительной силы в плавании как результат передачи момента вращения бедер на плечи и руки для усиления силы гребка. Иначе говоря, сторонники этой теории считают, что создание движущей силы при плавании кролем на груди и кролем на спине начинается с поворота таза, за которым следуют руки. Это позволяет добиваться увеличения скорости и мощности подобно тому, как это происходит при суммировании силы в наземных видах спорта.
Однако эта точка зрения является ошибочной интерпретацией концепции суммирования
силы, которая не учитывает особенностей связи между движением рук и таза в плавании, отличающих этот вид спорта от остальных.
Во-первых, аналогии, подтверждающие роль вращения таза в создании движущей силы, взяты из наземных видов спорта, когда ноги имеют опору о землю и бедра могут поворачиваться вокруг этой опоры, не смещая все тело в сторону. Пловцы же находятся в воде и не имеют никакой точки опоры, которая позволяла бы им увеличивать создаваемое усилие. Конечно,
при плавании кролем пловцы могут поворачивать бедра из стороны в сторону. Тем не менее
мы не считаем, что они делают это для создания движущей силы. Скорее они делают это для
снижения сопротивления воды.
При движении рук вверх и вниз возникает усилие, передающееся на туловище и ноги, следствием которого является их движение в том же направлении, что и руки. Если пловец позволяет туловищу поворачиваться синхронно с движениями рук, то это способствует сохранению латерального положения тела. Если же он препятствует поворотам туловища в направлении движения рук, то возникающие при гребке руками силы будут заставлять тело «вилять» из стороны в сторону. Кроме того, существуют принципиальные отличия в суммировании силы во время занятий на суше и плаванием.
В наземных видах спорта руки движутся в том же направлении, что и туловище, собирая силу от этого движения. Однако в плавании туловище и рука движутся навстречу друг другу во время движения руки внутрь в кроле на груди и движения вверх в кроле
на спине.
При плавании кролем на спине во время заключительной фазы отталкивания туловище поворачивается в противоположную сторону от выполняющей гребок руки. Очевидно, что в этом случае одно бедро просто выталкивается вверх гребковой рукой, тогда как другое погружает в воду рука, выполняющая пронос. Во время таких движений не может происходить никакого суммирования силы, связанного с поворотами туловища. Лишь при плавании кролем на груди в заключительной фазе отталкивания руки и бедра
движутся в одном направлении, однако к этому времени величина и скорость поворота значительно ослабевают.
Чтобы окончательно убедиться в том, что при плавании кролем на груди или на спине поворот туловища сопровождает движения рук, а не наоборот, достаточно посмотреть на движения пловца под водой, заснятые на видео. Движения рук вниз и вверх всегда предшествуют любым изменениям в повороте бедер. Или, как гласит старая поговорка, нельзя ставить телегу перед лошадью. В спортивном плавании таз — это телега, а руки — это лошадь. Поскольку данная концепция возникла совсем недавно, количество исследований вклада вращения таза в создание движущей силы очень ограничено.
Тем не менее имеющиеся данные не подтверждают точку зрения, согласно которой поворот бедер увеличивает движущую силу. В одном из таких исследований для стимуляции плавания кролем на груди экспериментаторы создали модель туловища и руки (Payton, Hay, Mullineaux, 1997). Авторы пришли к выводу о том, что поворот тела может увеличивать скорость движения руки внутрь и наружу,
но не скорость движения назад. Это означает, что поворот тела может увеличить подъемную
силу, создаваемую во время плавания, но никак не влияет на создаваемую силу сопротивления.
Если основной движущей силой является сила сопротивления, то увеличение величины или скорости поворота практически не влияет на движущую силу.
Во втором исследовании, посвященном изучению поворота таза и скорости кисти, с участием спортсменов, занимающихся спортивным плаванием, были получены противоположные результаты (Payton, Bartlett, Baltzopoulos, 1998). Установлено, что крен тела в сторону в действительности уменьшает скорость кисти во время ее движения внутрь. Полученные данные не подтверждают точки зрения, согласно которой пловец может увеличить скорость кисти и развиваемую движущую силу с помощью поворота тела во время движения руки внутрь.
Для изучения этого вопроса Каппаерт использовала более практичный подход. Она сравнивала скорость поворота таза и движущую силу, создаваемую при выполнении гребка у группы пловцов (Cappaert, 1997). Ей не удалось обнаружить достоверной взаимосвязи между величиной движущей силы в кроле на груди и различными аспектами поворота таза. Движущая сила, создаваемая пловцами, которые при выполнении гребка раньше начинали поворот таза или достигали максимальной скорости поворота таза,
не отличалась по величине от силы, создаваемой другими пловцами.
В исследовании принимали участие 11 членов национальной сборной команды США по плаванию. В другой части этого исследования Каппаерт использовала тренировочную программу для пловцов, где основным условием было опережающее вращение таза или вращение таза с большей скоростью, что-бы определить, насколько это позволяет увеличить создаваемую ими движущую силу. Пловцы, прошедшие такую специальную подготовку, не увеличили движущей силы, создаваемой при выполнении гребка руками.
Единственное исследование, подтверждающее возможный вклад поворота таза в создание движущей силы, было проведено Причардом (Prichard, 1993). Он сообщил, что пловцы добились возрастания движущей силы после выполнения специальных упражнений, направленных на увеличение степени и улучшение согласования поворота бедер с другими движениями. Однако к этим результатам следует относиться осторожно. Пловцы создают большую движущую силу, однако скорость плавания при этом остается прежней. Вместе с тем известно, что в случае увеличения движущей силы должно происходить улучшение времени преодоления дистанции.
Согласно еще одной теории, рассматривающей значение вращательного движения таза в плавании, для создания движущей силы пловец фиксирует руки в положении захвата в качестве якоря и поворачивает вокруг них тело. Однако доводы в пользу этой точки зрения также несостоятельны. Невозможно за счет поворота таза увеличить скорость или силу руки, остающейся в неподвижном состоянии. Кроме того, траектории гребка, пример одной из которых показан на рисунке 3.10, доказывают, что пловец не ис-
пользует руки в воде в качестве якоря. Эти траектории отображают движение среднего пальца руки по отношению к фиксированной точке в бассейне и наглядно показывают, что рука в течение каждого цикла гребка проходит под водой значительное расстояние.
Заключение, которое я хочу сделать, имеет чисто теоретическое значение. Я считаю, что пловец создает движущую силу при помощи рук, а туловище поворачивается как для повышения эффективности выполнения гребка руками, так и для сохранения правильного латерального положения. Иначе говоря, руки являются причиной усилия, создаваемого пловцом при гребке, а поворот туловища — следствием, но никак не наоборот.
Несмотря на все сказанное выше, крены тела из стороны в сторону имеют важное значение для
скоростного плавания кролем на груди и кролем на спине, однако совсем не по причинам, которые обычно упоминаются. Поворот тела не увеличивает движущей силы, по крайней мере, непосредственно. Однако движение пловца вперед будет не столь результативным, если поворот таза выполняется в недостаточной степени и не согласован с движениями рук, поскольку, как уже отмечалось выше, это нарушит латеральное положение тела пловца и помешает ему правильно выполнять движения рук во время гребка под водой и проноса.
В заключение я хочу отметить, что мои критические замечания в отношении роли вращения туловища мотивированы желанием быть точным при рассмотрении механизмов плавания человека. Я никогда не утверждал, что поворот туловища не имеет значения для правильной техники плавания, а просто хотел уточнить, в чем заключается это значение. Как было показано, вращения, или крены туловища, — это важный элемент правильной техники плавания кролем на груди и кролем на спине, и пловец должен научиться правильно его выполнять. Большинство спортсменов выполняют крены либо недостаточные по величине, либо поворот туловища в каждую сторону имеет разную величину. Следовательно, когда речь идет об исправлении ошибок в выполнении вращения туловища, в этом нет ничего плохого. Упражнения, направленные на обучение технике вращения туловища, помогают пловцу повысить результативность гребка и снизить сопротивление воды. Это позволяет ему передвигаться в воде быстрее.
Если у вас остались вопросы, то можно задать вопросы в нашем паблик telegram канале!
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылке ниже:
Сайт: Школа плавания Silver Swim
Телефон: +7(969) 777-80-00
Наши тренеры научат вас плавать легко и быстро. Ждем на тренировках!
Подпишитесь на Telegram канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылке ниже:
Сайт: Школа плавания Silver Swim
Телефон: +7(969) 777-80-00
Наши тренеры научат вас плавать легко и быстро. Ждем на тренировках!
Подпишитесь на Telegram канал, чтобы не пропустить новые публикации.
