Дальние проплывы – плавание в открытом водоеме на длинные и сверхдлинные дистанции.
В 1919 г в Петрограде был организован первый массовый проплыв по реке Малой Невке на дистанцию около 1500 м. В дальнейшем на протяжении многих лет в Ленинграде проводились проплывы на дистанции от 1 до 5 км, в которых участвовали сотни пловцов и которые наблюдали десятки тысяч зрителей. С 1937 г. в районе Сочи проводились всесоюзные дальние проплывы на дистанции 15 и 25 км для женщин и 25 и 50 км для мужчин. Выдающимся событием был проплыв по Волге в 1948 г. на дистанции 150 км. Проплыв проходил в условиях штормовой погоды. Чтобы преодолеть 150 км, победителю А. Козыреву потребовалось свыше 26 часов. Наибольшую известность получили проплывы через Ла-Манш. Первым в 1875 переплыл этот пролив шириной около 32 км англичанин М.Вэбб. Первой женщиной, преодолевшей в 1926 пролив, была американка Г. Эдерле.
Движитель - совокупность звеньев тела, механически взаимодействующих с водой с целью создания движущей силы.
Движущие силы – силы, способствующие продвижению тела пловца вперед.
Дельфин – разновидность способа плавания баттерфляй. Применяется в соревнованиях с 1953 годы. Дельфин, как более быстрый способ плавания, в короткий срок вытеснил баттерфляй.
Ноги и туловище пловца выполняют активные волнообразные движения вверх и вниз. Когда стопы делаю захлестывающий удар вниз, таз приподнимается вверх, плечевой пояс наскальзывает на воду вперед и немного вниз; во время движений голеней и стоп вверх таз энергично опускается вниз, плечевой пояс
движется вперед. Движения туловищем помогают наилучшим, образом скоординировать движения руками и ногами. Движения ногами начинаются от таза (движения таза обеспечиваю мощные мышечные группы туловища); вслед за тазом в движения вовлекаются бедра, затем — голени и стопы.
Движения ногами играют координационную роль и вносят заметный вклад в создание движущих сил. При плавании дельфином с помощью движений одними ногами достигается примерно 70% от скорости плавания с полной координацией движений.
В предварительной фазе кисти развернуты ладонями вниз кнаружи, руки сравнительно жестко фиксированы в своих суставах. Кисть и предплечье, наскальзывая на встречный поток воды, выполняют опережающее опорное движение по отношению к локтю в направлении вперед – кнаружи – вниз. К
концу фазы кисти расходятся в стороны шире плеч примерно в 1,5—1,7 раза, руки несколько согнуты в локтевых суставах, плоскость кисть — предплечье ориентирована к поверхности воды под углом около 45°.
Главная фаза выполняется за счет активного сгибания и разгибания рук в локтевых суставах и мощного приведения и разгибания плеч. К концу первой половины гребка (завершению подтягивания) угол сгибания рук в локтевых суставах достигает 90°, плоскость кисть – предплечье выходит почти в строго фронтальное положение, кисти обеих рук сближаютсятся.
Во второй половине гребка (отталкивание) движения акцентируются по усилиям; кисть и предплечье продолжают сохранять положение, близкое к фронтальному. К концу фазы локти приводятся к туловищу, кисти и движутся около таза.
Выход рук из воды осуществляется быстрым скользящим движением их вверх. Над водой первыми появляются локти. Кисти выключаются из гребка, разворачиваются ладонями к бедрам и расслабляются. Кисти выходят из воды за линией таза, немного в стороне от бедер.
Движения над водой выполняются в виде маха почти прямыми и расслабленными руками через стороны вперед; плечевой пояс приподнят над поверхностью воды. К концу фазы кисти поворачиваются ладонями вниз – кнаружи, а локти разворачиваются так, чтобы первыми воды коснулись кисти.
Вход в воду происходит примерно на ширине плеч. Пловец посылает руки и плечевой пояс вперед, растягивая мышцы к началу очередного гребка.
Дыхание согласовано с движениями руками. Для вдоха голова пловца немного приподнимается лицом вперед. Постепенное разгибание шеи начинается в первой половине гребка. К концу отталкивания руками рот пловца появляется над поверхностью воды, взгляд направлен параллельно поверхности.
Основная часть вдоха совпадает с выходом рук из воды. Завершается вдох в самом начале движения руками над водой; к моменту, когда руки минуют линию плеч, лицо погружается в воду. При плавании дельфином обычно используют один вдох и выдох на полный цикл движений руками. Хорошо подготовленные пловцы делают один вдох и выдох на два полных цикла движений.
Общее согласование движений должно обеспечить наиболее высокую внутрицикловую скорость продвижения вперед. Руки при плавании дельфином являются основным движителем (при плавании с помощью движений одними руками достигается 90% от скорости плавания с полной координацией движений). Движения ногами, руками, туловищем, имеющие выраженный импульсивный характер, наиболее рационально согласуются в единое целое в варианте техники двухударного дельфина. Это согласование рассматривается педагогической модели техники.
Детали техники движений - отдельные составляющие техники, в которых проявляются ее индивидуальные варианты.
Динамика – 1) состояние движения, ход развития, изменение какого-либо явления под влиянием действующих на него факторов.
2) раздел механики, изучающий зависимости между механическим движением материальных тел и действующими на них силами.
Динамическое плавание – поступательное движение пловца, при котором на его тело действуют четыре силы: сила тяжести, подъемная (выталкивающая) сила, сила тяги (продвигающая сила) и встречное сопротивление.
Динамическая структура движений - закономерности силового взаимодействия частей тела человека друг с другом и внешней средой.
Дисквалификация - лишение спортсмена или команды права участвовать в соревнованиях, аннулирование результата спортсмена или команды за серьезные нарушения правил соревнований, этических норм. Лишение по этим же причинам тренера или судьи права выполнять свои обязанности.
Дисквалификация за прием допинга - аннулирование результата и наказание спортсмена комиссией по антидопинговому контролю за принятие им вредных для здоровья, запрещенных препаратов, искусственно повышающих работоспособность.
Дистанция – расстояние от старта до финиша. Соревнования по плаванию для всех групп спортсменов проводятся на дистанции: 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м – в плавании вольным стилем; на 50,
100, 200 м – способами брасс, баттерфляй и на спине.
Длительность движения - промежуток времени между началом и окон-
чанием движения (цикл).
Длина шага - расстояние пройденное пловцом за один полный цикл движений L= s/n, где L - длина шага (м), S - отрезок дистанции (м), n - количество циклов, выполненных на отрезке дистанции.
Дозирование тренировочной нагрузки - определение объема тренировочных средств, их интенсивности, объективно необходимых для решения конкретных задач подготовки спортсмена.
Допуск к соревнованиям - официальное разрешение на право участия спортсмена в соревнованиях. Оформляется на основании медицинского обследования и положения о соревнованиях.
Допинг - запрещенные фармакологические препараты и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности и достижения благодаря этому высокого спортивного результата.
Доска для плавания – поддерживающее приспособление, сделанное из пенопласта. Применяется для изучения и совершенствования движений в различных способах плавания. Используется также в тренировке пловца при плавании с помощью ног или рук.
Дыхание в плавании – обмен газов между организмом и внешней средой во время выполнения плавательной деятельности.
При плавании на груди тело человека находится в горизонтальном положении, лицо обычно погружено в воду. Это затрудняет дыхание. Пловец вынужден координировать дыхание с движениями, выполняя вдох и выдох в наиболее удобные моменты. Ритм движений обусловливает ритм дыхания. В плавании на спине дыхание облегчается тем, что лицо плывущего все время находится над водой. Пловец выполняет вдох через рот, причем вдох совершается быстрее, чем выдох. Задержка дыхания на вдохе создает более благоприятные условия для плавания, т.к. наполненные воздухом легкие увеличивают плавучесть; тело пловца лежит выше у поверхности, сопротивление воды уменьшается. Вода давит на грудную клетку пловца с силой 12-15 кг. Дыхательным мышцам приходится преодолевать это давление при расширении грудной клетки для вдоха, что способствует увеличению силы дыхательных мышц и емкости легких. У пловцов наблюдается высокая подвижность грудной клетки. Разница в ее окружности при вдохе и выдохе достигает 15-16 см. По величине ЖЕЛ пловцы занимают одно из первых мест среди спортсменов.
Нельзя овладеть техникой плавания, не научившись правильно дышать.
Существует целый ряд упражнений, облегчающих усвоение техники дыхания в плавании. Они входят в группу упражнений по освоению с водой. Совершенствование дыхания пловца происходит в процессе его спортивной тренировки путем сосредоточения внимания на этом важном элементе техники, а также путем применения специальных упражнений.
В 1919 г в Петрограде был организован первый массовый проплыв по реке Малой Невке на дистанцию около 1500 м. В дальнейшем на протяжении многих лет в Ленинграде проводились проплывы на дистанции от 1 до 5 км, в которых участвовали сотни пловцов и которые наблюдали десятки тысяч зрителей. С 1937 г. в районе Сочи проводились всесоюзные дальние проплывы на дистанции 15 и 25 км для женщин и 25 и 50 км для мужчин. Выдающимся событием был проплыв по Волге в 1948 г. на дистанции 150 км. Проплыв проходил в условиях штормовой погоды. Чтобы преодолеть 150 км, победителю А. Козыреву потребовалось свыше 26 часов. Наибольшую известность получили проплывы через Ла-Манш. Первым в 1875 переплыл этот пролив шириной около 32 км англичанин М.Вэбб. Первой женщиной, преодолевшей в 1926 пролив, была американка Г. Эдерле.
Движитель - совокупность звеньев тела, механически взаимодействующих с водой с целью создания движущей силы.
Движущие силы – силы, способствующие продвижению тела пловца вперед.
Дельфин – разновидность способа плавания баттерфляй. Применяется в соревнованиях с 1953 годы. Дельфин, как более быстрый способ плавания, в короткий срок вытеснил баттерфляй.
Ноги и туловище пловца выполняют активные волнообразные движения вверх и вниз. Когда стопы делаю захлестывающий удар вниз, таз приподнимается вверх, плечевой пояс наскальзывает на воду вперед и немного вниз; во время движений голеней и стоп вверх таз энергично опускается вниз, плечевой пояс
движется вперед. Движения туловищем помогают наилучшим, образом скоординировать движения руками и ногами. Движения ногами начинаются от таза (движения таза обеспечиваю мощные мышечные группы туловища); вслед за тазом в движения вовлекаются бедра, затем — голени и стопы.
Движения ногами играют координационную роль и вносят заметный вклад в создание движущих сил. При плавании дельфином с помощью движений одними ногами достигается примерно 70% от скорости плавания с полной координацией движений.
В предварительной фазе кисти развернуты ладонями вниз кнаружи, руки сравнительно жестко фиксированы в своих суставах. Кисть и предплечье, наскальзывая на встречный поток воды, выполняют опережающее опорное движение по отношению к локтю в направлении вперед – кнаружи – вниз. К
концу фазы кисти расходятся в стороны шире плеч примерно в 1,5—1,7 раза, руки несколько согнуты в локтевых суставах, плоскость кисть — предплечье ориентирована к поверхности воды под углом около 45°.
Главная фаза выполняется за счет активного сгибания и разгибания рук в локтевых суставах и мощного приведения и разгибания плеч. К концу первой половины гребка (завершению подтягивания) угол сгибания рук в локтевых суставах достигает 90°, плоскость кисть – предплечье выходит почти в строго фронтальное положение, кисти обеих рук сближаютсятся.
Во второй половине гребка (отталкивание) движения акцентируются по усилиям; кисть и предплечье продолжают сохранять положение, близкое к фронтальному. К концу фазы локти приводятся к туловищу, кисти и движутся около таза.
Выход рук из воды осуществляется быстрым скользящим движением их вверх. Над водой первыми появляются локти. Кисти выключаются из гребка, разворачиваются ладонями к бедрам и расслабляются. Кисти выходят из воды за линией таза, немного в стороне от бедер.
Движения над водой выполняются в виде маха почти прямыми и расслабленными руками через стороны вперед; плечевой пояс приподнят над поверхностью воды. К концу фазы кисти поворачиваются ладонями вниз – кнаружи, а локти разворачиваются так, чтобы первыми воды коснулись кисти.
Вход в воду происходит примерно на ширине плеч. Пловец посылает руки и плечевой пояс вперед, растягивая мышцы к началу очередного гребка.
Дыхание согласовано с движениями руками. Для вдоха голова пловца немного приподнимается лицом вперед. Постепенное разгибание шеи начинается в первой половине гребка. К концу отталкивания руками рот пловца появляется над поверхностью воды, взгляд направлен параллельно поверхности.
Основная часть вдоха совпадает с выходом рук из воды. Завершается вдох в самом начале движения руками над водой; к моменту, когда руки минуют линию плеч, лицо погружается в воду. При плавании дельфином обычно используют один вдох и выдох на полный цикл движений руками. Хорошо подготовленные пловцы делают один вдох и выдох на два полных цикла движений.
Общее согласование движений должно обеспечить наиболее высокую внутрицикловую скорость продвижения вперед. Руки при плавании дельфином являются основным движителем (при плавании с помощью движений одними руками достигается 90% от скорости плавания с полной координацией движений). Движения ногами, руками, туловищем, имеющие выраженный импульсивный характер, наиболее рационально согласуются в единое целое в варианте техники двухударного дельфина. Это согласование рассматривается педагогической модели техники.
Детали техники движений - отдельные составляющие техники, в которых проявляются ее индивидуальные варианты.
Динамика – 1) состояние движения, ход развития, изменение какого-либо явления под влиянием действующих на него факторов.
2) раздел механики, изучающий зависимости между механическим движением материальных тел и действующими на них силами.
Динамическое плавание – поступательное движение пловца, при котором на его тело действуют четыре силы: сила тяжести, подъемная (выталкивающая) сила, сила тяги (продвигающая сила) и встречное сопротивление.
Динамическая структура движений - закономерности силового взаимодействия частей тела человека друг с другом и внешней средой.
Дисквалификация - лишение спортсмена или команды права участвовать в соревнованиях, аннулирование результата спортсмена или команды за серьезные нарушения правил соревнований, этических норм. Лишение по этим же причинам тренера или судьи права выполнять свои обязанности.
Дисквалификация за прием допинга - аннулирование результата и наказание спортсмена комиссией по антидопинговому контролю за принятие им вредных для здоровья, запрещенных препаратов, искусственно повышающих работоспособность.
Дистанция – расстояние от старта до финиша. Соревнования по плаванию для всех групп спортсменов проводятся на дистанции: 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м – в плавании вольным стилем; на 50,
100, 200 м – способами брасс, баттерфляй и на спине.
Длительность движения - промежуток времени между началом и окон-
чанием движения (цикл).
Длина шага - расстояние пройденное пловцом за один полный цикл движений L= s/n, где L - длина шага (м), S - отрезок дистанции (м), n - количество циклов, выполненных на отрезке дистанции.
Дозирование тренировочной нагрузки - определение объема тренировочных средств, их интенсивности, объективно необходимых для решения конкретных задач подготовки спортсмена.
Допуск к соревнованиям - официальное разрешение на право участия спортсмена в соревнованиях. Оформляется на основании медицинского обследования и положения о соревнованиях.
Допинг - запрещенные фармакологические препараты и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности и достижения благодаря этому высокого спортивного результата.
Доска для плавания – поддерживающее приспособление, сделанное из пенопласта. Применяется для изучения и совершенствования движений в различных способах плавания. Используется также в тренировке пловца при плавании с помощью ног или рук.
Дыхание в плавании – обмен газов между организмом и внешней средой во время выполнения плавательной деятельности.
При плавании на груди тело человека находится в горизонтальном положении, лицо обычно погружено в воду. Это затрудняет дыхание. Пловец вынужден координировать дыхание с движениями, выполняя вдох и выдох в наиболее удобные моменты. Ритм движений обусловливает ритм дыхания. В плавании на спине дыхание облегчается тем, что лицо плывущего все время находится над водой. Пловец выполняет вдох через рот, причем вдох совершается быстрее, чем выдох. Задержка дыхания на вдохе создает более благоприятные условия для плавания, т.к. наполненные воздухом легкие увеличивают плавучесть; тело пловца лежит выше у поверхности, сопротивление воды уменьшается. Вода давит на грудную клетку пловца с силой 12-15 кг. Дыхательным мышцам приходится преодолевать это давление при расширении грудной клетки для вдоха, что способствует увеличению силы дыхательных мышц и емкости легких. У пловцов наблюдается высокая подвижность грудной клетки. Разница в ее окружности при вдохе и выдохе достигает 15-16 см. По величине ЖЕЛ пловцы занимают одно из первых мест среди спортсменов.
Нельзя овладеть техникой плавания, не научившись правильно дышать.
Существует целый ряд упражнений, облегчающих усвоение техники дыхания в плавании. Они входят в группу упражнений по освоению с водой. Совершенствование дыхания пловца происходит в процессе его спортивной тренировки путем сосредоточения внимания на этом важном элементе техники, а также путем применения специальных упражнений.
Обучение плаванию с нуля, работа над техникой плавания и совершенствование техники плавания. Узнать подробнее и записаться на занятия в школу плавания :
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
