Бассейн – естественный или искусственный водоем для занятий и соревнований по плаванию, прыжкам в воду, игре в водное поло и гребле.
Бассейны для плавания бывают летние и зимние. Летние бассейны разделяются на естественные и искусственные. Естественные устраиваются на реках, прудах, озерах и морях путем ограничения ванны деревянными или металлическими плотами или мостиками на сваях. Непроточные водоемы, на которых
располагаются бассейны, не должны иметь источников загрязнения (городские стоки, купание животных и т.д.). На проточных водоемах бассейны располагаются, как правило, выше источников загрязнения или в 2 км и более ниже их.
Вода водоема должна удовлетворять установленным санитарным требованиям и периодически подвергаться химико-бактериологическим анализам. Дно водоёма не должно иметь ям, коряг и холодных ключей. Искусственные бассейны, имея те же размеры длины и ширины, имеют ряд преимуществ перед естественными бассейнами. В них в связи с отсутствием течения воды и благодаря особому профилю дна (с мелким и глубоким местом) создаются благоприятные условия для обучения плаванию и проведения соревнований. По своему назначению бассейны для плавания делятся на детские, массового купания, учебно-спортивные и спортивные. Размеры ванны детских бассейнов и для массового купания не регламентируются; длина учебно-спортивных и спортивных бассейнов должна быть 25 или 50 м при ширине от 10 до 25 м. Глубина бассейна зависит от его назначения: для детей – 0,7-1,0 м, для не умеющих плавать – 0,9- 1,4 м, для пловцов – от 0,9 до 2,2 м; под вышками для прыжков – в зависимости
от высоты вышки: при 5 м – 3,5 м, при 10 м – 4,5 м.
Бассейны для плавания бывают летние и зимние. Летние бассейны разделяются на естественные и искусственные. Естественные устраиваются на реках, прудах, озерах и морях путем ограничения ванны деревянными или металлическими плотами или мостиками на сваях. Непроточные водоемы, на которых
располагаются бассейны, не должны иметь источников загрязнения (городские стоки, купание животных и т.д.). На проточных водоемах бассейны располагаются, как правило, выше источников загрязнения или в 2 км и более ниже их.
Вода водоема должна удовлетворять установленным санитарным требованиям и периодически подвергаться химико-бактериологическим анализам. Дно водоёма не должно иметь ям, коряг и холодных ключей. Искусственные бассейны, имея те же размеры длины и ширины, имеют ряд преимуществ перед естественными бассейнами. В них в связи с отсутствием течения воды и благодаря особому профилю дна (с мелким и глубоким местом) создаются благоприятные условия для обучения плаванию и проведения соревнований. По своему назначению бассейны для плавания делятся на детские, массового купания, учебно-спортивные и спортивные. Размеры ванны детских бассейнов и для массового купания не регламентируются; длина учебно-спортивных и спортивных бассейнов должна быть 25 или 50 м при ширине от 10 до 25 м. Глубина бассейна зависит от его назначения: для детей – 0,7-1,0 м, для не умеющих плавать – 0,9- 1,4 м, для пловцов – от 0,9 до 2,2 м; под вышками для прыжков – в зависимости
от высоты вышки: при 5 м – 3,5 м, при 10 м – 4,5 м.
Баттерфляй – способ плавания.
Появился в 1935 году почти одновременно в СССР и США. Применялся в соревнованиях наравне с брассом. При плавании баттерфляем ноги выполняли движения как в брассе, руки выполняли одновременные и симметричные гребки как в дельфине. Закончив гребок у бедер, руки проносились одновременно над водой вперед, входили в воду впереди головы и выполняли следующий гребок.
В плавании способом баттерфляй советские спортсмены достигли выдающихся результатов. Л Мешков в 1946 г. проплыл 100 м за 1.05,1; С. Бойченко в 1941 г. на дистанции 200 м показал 2.29,8.
Эти результаты превышали рекорды того времени. В 1952 Международная федерация плавания приняла решение считать брасс и баттерфляй двумя различными способами плавания.
В дальнейшем пловцы стали применять скоростную разновидность – дельфин.
Последний оказался быстрее баттерфляя и вскоре вытеснил его.
Появился в 1935 году почти одновременно в СССР и США. Применялся в соревнованиях наравне с брассом. При плавании баттерфляем ноги выполняли движения как в брассе, руки выполняли одновременные и симметричные гребки как в дельфине. Закончив гребок у бедер, руки проносились одновременно над водой вперед, входили в воду впереди головы и выполняли следующий гребок.
В плавании способом баттерфляй советские спортсмены достигли выдающихся результатов. Л Мешков в 1946 г. проплыл 100 м за 1.05,1; С. Бойченко в 1941 г. на дистанции 200 м показал 2.29,8.
Эти результаты превышали рекорды того времени. В 1952 Международная федерация плавания приняла решение считать брасс и баттерфляй двумя различными способами плавания.
В дальнейшем пловцы стали применять скоростную разновидность – дельфин.
Последний оказался быстрее баттерфляя и вскоре вытеснил его.
Биомеханическая модель спортивной техники раскрывает закономерности взаимодействия тела пловца и его рабочих звеньев с водной средой, соотношения движущих и тормозящих сил, источники и пути сохранения механической энергии в системе движений пловца.
Брасс – способ плавания.
Известен с первой половины XVI века. По скорости уступает всем остальным спортивным способам плавания. На Олимпийских играх плавание способом брасс проводится на дистанциях 100 и 200 м. В программу олимпийских игр соревнования способом брасс впервые включены в 1908 г. (на дистан-
ции 200 м). C 1935 по 1952 в соревнованиях, наряду с брассом применялась его разновидность – баттерфляй.
Тип гребка руками при плавании брассом следует охарактеризовать как винтообразный — кисти движутся с высокой скоростью по округлой траектории, взаимодействуют с потоком воды под острым углом (около 30—35°), минимально смещаются назад.
В предварительной фазе пловец посылает руки вперед – в стороны,
разворачивая их ладонями кнаружи. В главной фазе кисти рук резко ускоряют
свое опорное положение по петлеобразному участку траектории — вначале кнаружи, а затем внутрь. Вторая половина гребка (отталкивание) наиболее быстрая и мощная часть цикла движений. Заключительная фаза гребка — сведение рук около груди. Кисти устремляются внутрь-вперед-вверх (ладони повернуты вниз-внутрь) и сближаются под подбородком пловца; локти сближаются перед грудью. Руки занимают хорошо обтекаемое положение (этот момент совпадает, как правило, с вдохом) и начинают выведение вперед.
Выведение рук вперед — подготовительная фаза движений. Руки выпрямляются в локтевых суставах, кисти почти соприкасаются и плавно поворачиваются ладонями вниз. В конце выведения спортсмен посылает руки вместе с плечевым поясом вперед, на очередной захват воды.
В современных вариантах техники плавания брассом применяется так называемый поздний вдох. Он начинается после завершения главной фазы движений рук, когда кисти и локти направляются внутрь и сближаются перед грудью. Момент вдоха строго согласован как с движениями руками, так и с движениями плечевым поясом.
Во время первой половины гребка руками тело пловца сохраняет почти
горизонтальное положение (угол атаки примерно 0—3°), голова опущена лицом в воду. В момент завершения отталкивания руками плечевой пояс быстро приподнимается над поверхностью воды, пловец энергично выводит подбородок вперед и начинает вдох. В это время отмечается наибольшая величина угла атаки тела (от 7—9 до 16—18°). Завершив вдох, спортсмен тотчас направляет плече-
вой пояс вслед за руками вперед и быстро выравнивает тело; к началу удара но-
гами угол различают два крайних варианта техники: 1) с относительно точи по-
ложением тела (величина угла атаки и ее изменения минимальны) и 2) с плани-
рующим положением тела (величина угла атаки и ее изменения выражены). Вы-
бор техники зависит от индивидуальных особенностей спортсмена.
По своей структуре рабочие движения ногами при плавании брассом существенно отличаются от движений ногами при плавании другими способами. В брассе имеет место энергичное отталкивание от воды (удар) сравнительно жесткими опорными плоскостями стоп и голеней в направлении назад – в стороны; подговительные движения ногами выполняются плавно.
Удар – рабочая фаза движений ногами. К началу удара они согнуты в тазобедренных суставах до угла 135—140°; голени занимают положение, перпендикулярное к поверхности воды, колени разведены немного больше чем на ширину таза; стопы развернуты носками в стороны, образуя между собой угол 140- 180°. Во время удара стопы движутся по дугам назад – кнаружи (они расходятся в стороны на расстояние, которое примерно в полтора раза больше ширины таза), а затем назад-внутрь. Рабочее движение ногами начинается одновременно в коленных и тазобедренных суставах. Так как колени в самом начале удара направляются немного внутрь, а бедра посылаются вверх, движения ногами приобретают захлестывающий характер. Таз в это время жестко фиксирован, спина прямая (это способствует рациональной передаче движущих сил от удара
ногами на туловище).
После завершения удара бедра и голени тотчас расслабляются и как бы
всплывают к поверхности воды, сохраняя хорошо обтекаемое положение.
Подтягивание — подготовительная фаза движений. Оно начинается за
счет непроизвольного сгибания расслабленных ног в коленных суставах. Стопы
движутся у поверхности воды примерно на ширине таза, бедра продолжают
сохранять обтекаемое положение. В заключительный момент подтягивания
бедра и голени быстро выводятся в положение своего наибольшего сгибания в тазобедренных и коленных суставах, колени разводятся в стороны на расстояние, превышающее примерно в полтора раза ширину таза.
Подтягивание выполняется единым плавным движением и с ускорением к
моменту разворота стоп носками в стороны. Стопы разворачиваются мгновенно
— пловец тотчас начинает удар ногами.
Общее согласование движений должно обеспечить продвижение пловца вперед с наиболее высокой скоростью и оптимальной затратой сил. Один из распространенных вариантов рациональной техники — последовательное согласование рабочих движений руками и ногами (подробно описывается в педагоги-
ческой модели техники). В этом варианте удар ногами без промедления сменяется гребком руками. Другим распространенным вариантом техники, особенно в соревнованиях на дистанциях 50 и 100 м, является частично слитное согласование рабочих движений рук и ног. В это варианте руки начинают гребок в то время, когда ноги еще продолжают удар. Совпадает примерно последняя
треть удар, ногами с захватом воды руками.
Известен с первой половины XVI века. По скорости уступает всем остальным спортивным способам плавания. На Олимпийских играх плавание способом брасс проводится на дистанциях 100 и 200 м. В программу олимпийских игр соревнования способом брасс впервые включены в 1908 г. (на дистан-
ции 200 м). C 1935 по 1952 в соревнованиях, наряду с брассом применялась его разновидность – баттерфляй.
Тип гребка руками при плавании брассом следует охарактеризовать как винтообразный — кисти движутся с высокой скоростью по округлой траектории, взаимодействуют с потоком воды под острым углом (около 30—35°), минимально смещаются назад.
В предварительной фазе пловец посылает руки вперед – в стороны,
разворачивая их ладонями кнаружи. В главной фазе кисти рук резко ускоряют
свое опорное положение по петлеобразному участку траектории — вначале кнаружи, а затем внутрь. Вторая половина гребка (отталкивание) наиболее быстрая и мощная часть цикла движений. Заключительная фаза гребка — сведение рук около груди. Кисти устремляются внутрь-вперед-вверх (ладони повернуты вниз-внутрь) и сближаются под подбородком пловца; локти сближаются перед грудью. Руки занимают хорошо обтекаемое положение (этот момент совпадает, как правило, с вдохом) и начинают выведение вперед.
Выведение рук вперед — подготовительная фаза движений. Руки выпрямляются в локтевых суставах, кисти почти соприкасаются и плавно поворачиваются ладонями вниз. В конце выведения спортсмен посылает руки вместе с плечевым поясом вперед, на очередной захват воды.
В современных вариантах техники плавания брассом применяется так называемый поздний вдох. Он начинается после завершения главной фазы движений рук, когда кисти и локти направляются внутрь и сближаются перед грудью. Момент вдоха строго согласован как с движениями руками, так и с движениями плечевым поясом.
Во время первой половины гребка руками тело пловца сохраняет почти
горизонтальное положение (угол атаки примерно 0—3°), голова опущена лицом в воду. В момент завершения отталкивания руками плечевой пояс быстро приподнимается над поверхностью воды, пловец энергично выводит подбородок вперед и начинает вдох. В это время отмечается наибольшая величина угла атаки тела (от 7—9 до 16—18°). Завершив вдох, спортсмен тотчас направляет плече-
вой пояс вслед за руками вперед и быстро выравнивает тело; к началу удара но-
гами угол различают два крайних варианта техники: 1) с относительно точи по-
ложением тела (величина угла атаки и ее изменения минимальны) и 2) с плани-
рующим положением тела (величина угла атаки и ее изменения выражены). Вы-
бор техники зависит от индивидуальных особенностей спортсмена.
По своей структуре рабочие движения ногами при плавании брассом существенно отличаются от движений ногами при плавании другими способами. В брассе имеет место энергичное отталкивание от воды (удар) сравнительно жесткими опорными плоскостями стоп и голеней в направлении назад – в стороны; подговительные движения ногами выполняются плавно.
Удар – рабочая фаза движений ногами. К началу удара они согнуты в тазобедренных суставах до угла 135—140°; голени занимают положение, перпендикулярное к поверхности воды, колени разведены немного больше чем на ширину таза; стопы развернуты носками в стороны, образуя между собой угол 140- 180°. Во время удара стопы движутся по дугам назад – кнаружи (они расходятся в стороны на расстояние, которое примерно в полтора раза больше ширины таза), а затем назад-внутрь. Рабочее движение ногами начинается одновременно в коленных и тазобедренных суставах. Так как колени в самом начале удара направляются немного внутрь, а бедра посылаются вверх, движения ногами приобретают захлестывающий характер. Таз в это время жестко фиксирован, спина прямая (это способствует рациональной передаче движущих сил от удара
ногами на туловище).
После завершения удара бедра и голени тотчас расслабляются и как бы
всплывают к поверхности воды, сохраняя хорошо обтекаемое положение.
Подтягивание — подготовительная фаза движений. Оно начинается за
счет непроизвольного сгибания расслабленных ног в коленных суставах. Стопы
движутся у поверхности воды примерно на ширине таза, бедра продолжают
сохранять обтекаемое положение. В заключительный момент подтягивания
бедра и голени быстро выводятся в положение своего наибольшего сгибания в тазобедренных и коленных суставах, колени разводятся в стороны на расстояние, превышающее примерно в полтора раза ширину таза.
Подтягивание выполняется единым плавным движением и с ускорением к
моменту разворота стоп носками в стороны. Стопы разворачиваются мгновенно
— пловец тотчас начинает удар ногами.
Общее согласование движений должно обеспечить продвижение пловца вперед с наиболее высокой скоростью и оптимальной затратой сил. Один из распространенных вариантов рациональной техники — последовательное согласование рабочих движений руками и ногами (подробно описывается в педагоги-
ческой модели техники). В этом варианте удар ногами без промедления сменяется гребком руками. Другим распространенным вариантом техники, особенно в соревнованиях на дистанциях 50 и 100 м, является частично слитное согласование рабочих движений рук и ног. В это варианте руки начинают гребок в то время, когда ноги еще продолжают удар. Совпадает примерно последняя
треть удар, ногами с захватом воды руками.
Обучение плаванию с нуля, работа над техникой плавания и совершенствование техники плавания. Узнать подробнее и записаться на занятия в школу плавания :
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
