Привет, Чемпионы!
Предлагаем разобраться зачем нужна пловцу общая физическая подготовка (ОФП). Для начала нужно определиться с качествами, которые мы можем развивать на суше, чтобы быть быстрее в воде:
Сила
Сильные руки помогут увереннее опираться о воду во время гребка и легче преодолевать сопротивление воды. Сильные мышцы корпуса помогут удерживать положение тела в воде. После отталкивания можно набрать более высокую скорость, если мышцы ног достаточно развиты
Гибкость и подвижность
Гибкость и амплитуда движений в суставах определяют свободу и легкость движений в воде и улучшат положение тела. В цикле гребка присутствует нагрузка и расслабление, но слабая подвижность сковывает, исключая возможность легких, расслабленных движений
Координация движений
Техника плавания и координация движений - эти два понятия во многом повторяют друг друга. Координация движений позволяет выполнять отдельно взятые движения как единый механизм, работающий в унисон
Итак, разобрав тренировки на составляющие, каждый спортсмен может выбрать отстающее у себя направление и развивать его, для достижения новых высот.
Поделимся с вами наблюдением наших тренеров:
В нашем арсенале есть упражнения для улучшение различных элементов техники. На тренировках мы работаем над простым объяснением заданий, чтобы понятно было всем ученикам на дорожке, но часто замечаем, что понять головой и сделать не всегда одно и то же. Часто мешают физические данные, которые описаны выше.
Для некоторых упражнений может не хватать силы, а для некоторых скоординированности, поэтому процесс освоения может затянуться.
Именно поэтому этим мы проводим тренировки по ОФП, и здесь заметны некоторые закономерности: спортсмены, которые имеют лучший результат в воде, лучше справляются со всеми видами заданий, то есть выполняют упражнения с собственным весом и отягощением лучше, свободнее двигаются, быстрее осваивают новые упражнения. Мы видим связь между базовыми физическими качествами и результатами в воде.
Мы рады, что все больше людей разделяют нашу любовь к плаванию, но мы хотели напомнить, что для достижения результатов помогут не только километры, намотанные в бассейне, но работа над своими отстающими качествами.
VOLK CrossFit + сухое плавание
Группы выходного дня, 1ч:45 мин.
Адрес: Кочновский пр., 4, корп. 2, Москва
Занятия в зале кроссфита:
- Функциональная тренировка для любого уровня подготовки
- Развитие подвижности суставов, координации
- Сухое плавание, работа с резиной
- Растяжка, МФР
Инвентарь (есть уже в зале): гребной/вело тренажер, резина для плавания, коврик и др.
ОФП (онлайн, Zoom)
10:00 Суббота, 60 мин.
Занятия онлайн на платформе Zoom:
- Работа над подвижностью всех частей тела, увеличение амплитуды движения
- Укреплением мышц и связок
- Развития гибкости
Инвентарь: коврик, гантели
✍️ Записаться на занятия в Москве и Санкт-Петербурге в школу плавания "Silver Swim" , по телефону +7 (969) 777-80-00 или в WhatsApp.
Предлагаем разобраться зачем нужна пловцу общая физическая подготовка (ОФП). Для начала нужно определиться с качествами, которые мы можем развивать на суше, чтобы быть быстрее в воде:
Сила
Сильные руки помогут увереннее опираться о воду во время гребка и легче преодолевать сопротивление воды. Сильные мышцы корпуса помогут удерживать положение тела в воде. После отталкивания можно набрать более высокую скорость, если мышцы ног достаточно развиты
Гибкость и подвижность
Гибкость и амплитуда движений в суставах определяют свободу и легкость движений в воде и улучшат положение тела. В цикле гребка присутствует нагрузка и расслабление, но слабая подвижность сковывает, исключая возможность легких, расслабленных движений
Координация движений
Техника плавания и координация движений - эти два понятия во многом повторяют друг друга. Координация движений позволяет выполнять отдельно взятые движения как единый механизм, работающий в унисон
Итак, разобрав тренировки на составляющие, каждый спортсмен может выбрать отстающее у себя направление и развивать его, для достижения новых высот.
Поделимся с вами наблюдением наших тренеров:
В нашем арсенале есть упражнения для улучшение различных элементов техники. На тренировках мы работаем над простым объяснением заданий, чтобы понятно было всем ученикам на дорожке, но часто замечаем, что понять головой и сделать не всегда одно и то же. Часто мешают физические данные, которые описаны выше.
Для некоторых упражнений может не хватать силы, а для некоторых скоординированности, поэтому процесс освоения может затянуться.
Именно поэтому этим мы проводим тренировки по ОФП, и здесь заметны некоторые закономерности: спортсмены, которые имеют лучший результат в воде, лучше справляются со всеми видами заданий, то есть выполняют упражнения с собственным весом и отягощением лучше, свободнее двигаются, быстрее осваивают новые упражнения. Мы видим связь между базовыми физическими качествами и результатами в воде.
Мы рады, что все больше людей разделяют нашу любовь к плаванию, но мы хотели напомнить, что для достижения результатов помогут не только километры, намотанные в бассейне, но работа над своими отстающими качествами.
VOLK CrossFit + сухое плавание
Группы выходного дня, 1ч:45 мин.
Адрес: Кочновский пр., 4, корп. 2, Москва
Занятия в зале кроссфита:
- Функциональная тренировка для любого уровня подготовки
- Развитие подвижности суставов, координации
- Сухое плавание, работа с резиной
- Растяжка, МФР
Инвентарь (есть уже в зале): гребной/вело тренажер, резина для плавания, коврик и др.
ОФП (онлайн, Zoom)
10:00 Суббота, 60 мин.
Занятия онлайн на платформе Zoom:
- Работа над подвижностью всех частей тела, увеличение амплитуды движения
- Укреплением мышц и связок
- Развития гибкости
Инвентарь: коврик, гантели
✍️ Записаться на занятия в Москве и Санкт-Петербурге в школу плавания "Silver Swim" , по телефону +7 (969) 777-80-00 или в WhatsApp.
