Почему нельзя выполнять гребок прямой рукой
Возможно, вас интересует, зачем, чтобы гребок был эффективным, обязательно сгибать руку в локте. Если цель – найти опору в воде, то не разумнее ли опереться на нее всей рукой, пользуясь ею как единым
длинным рычагом, а не только предплечьем, которое значительно короче? Действительно, в этом направлении уже произошла настоящая революция, но только в мире спринта.
длинным рычагом, а не только предплечьем, которое значительно короче? Действительно, в этом направлении уже произошла настоящая революция, но только в мире спринта.
Плавание кролем на груди с прямыми руками требует колоссальной стабильности положения тела, силы, выносливости, и все это тренируется отдельно. Спринтеры, стремящиеся развить этот навык, должны быть в состоянии преодолеть силу сопротивления, возникающую в результате захвата большей массы воды, а сил, необходимых для этого, хватает лишь на непродолжительное время (дистанция 50 метров вольным стилем, в редких случаях 100 метров вольным стилем)
Необходимо иметь в виду, что чем больше выпрямлена рука, тем она длиннее и тем длиннее траектория ее движения в воде. Все, кто стремятся создать большее сопротивление с помощью более длинного рычага, должны убедиться, что от этого не страдает скорость их гребка.
Секрет частого гребка при длинном рычаге – мощный корпус, выступающий в качестве движителя. Пловцы, которые решат следовать по этому пути, должны представлять себе все его последствия, взять на
себя повышенные обязательства по реализации интенсивной функциональной программы силовых тренировок, включающих среди прочих упражнения на укрепление плечевого пояса, усиление мышц туловища.
Необходимо иметь в виду, что чем больше выпрямлена рука, тем она длиннее и тем длиннее траектория ее движения в воде. Все, кто стремятся создать большее сопротивление с помощью более длинного рычага, должны убедиться, что от этого не страдает скорость их гребка.
Секрет частого гребка при длинном рычаге – мощный корпус, выступающий в качестве движителя. Пловцы, которые решат следовать по этому пути, должны представлять себе все его последствия, взять на
себя повышенные обязательства по реализации интенсивной функциональной программы силовых тренировок, включающих среди прочих упражнения на укрепление плечевого пояса, усиление мышц туловища.
Плавание кролем на груди на прямых руках на тренировках
Подводя итог обзора работ, посвященных исследованию траектории подводной части гребка в плавании кролем на груди, мы сформулировали свое видение решения проблемы быстрого обучения детей, подростков и взрослых всех уровней подготовленности технике плавания. Компромиссом между сложностью освоения эталонной техники и необходимостью избежать грубых ошибок может стать плавание на прямых руках, которое максимально отвечает условиям обучения технике плавания кролем на груди. Для обоснования этого утверждения мы приводим следующие аргументы:
1) так как, по мнению Качуровского Д.О., до сих пор нет единого представления о модельных характеристиках идеальной траектории гребка руками «из-за того, что данная проблема является слишком сложной и содержит большое количество переменных», то имеющиеся противоречия в оценке эффективности использования прямой руки во время выполнения подводного цикла гребка мы трактуем в пользу использования этого варианта в работе со взрослыми;
2) глубокое погружение в тему биомеханического обоснования траектории гребка рукой в плавании кролем на груди актуально, пожалуй, только для узких специалистов и тренеров групп высшего спортивного мастерства. Всем остальным (инструкторам по плаванию, тренерам групп начальной подготовки, любителям спорта и т. д.) необходима простая схема, позволяющая избежать грубых ошибок. Наиболее простой схемой движения руками в воде при плавании кролем и является вращение прямыми руками;
3) так как совершенствование техники плавания происходит на протяжении всей карьеры спортсмена, на начальном этапе имеет значение формирование навыка, максимально приближенного к идеальным характеристикам и при этом легко контролируемого как спортсменом, так и тренером. Этому требованию также отвечает плавание с прямыми руками;
4) анализ спортивных результатов, сгибающих руки при выполнении гребков в плавании кролем на груди и плавающих с прямыми руками, не выявил достоверных различий между ними, однако
вышеперечисленные аргументы говорят о необходимости внедрения в практику плавательной подготовки предложенного варианта техники.
1) так как, по мнению Качуровского Д.О., до сих пор нет единого представления о модельных характеристиках идеальной траектории гребка руками «из-за того, что данная проблема является слишком сложной и содержит большое количество переменных», то имеющиеся противоречия в оценке эффективности использования прямой руки во время выполнения подводного цикла гребка мы трактуем в пользу использования этого варианта в работе со взрослыми;
2) глубокое погружение в тему биомеханического обоснования траектории гребка рукой в плавании кролем на груди актуально, пожалуй, только для узких специалистов и тренеров групп высшего спортивного мастерства. Всем остальным (инструкторам по плаванию, тренерам групп начальной подготовки, любителям спорта и т. д.) необходима простая схема, позволяющая избежать грубых ошибок. Наиболее простой схемой движения руками в воде при плавании кролем и является вращение прямыми руками;
3) так как совершенствование техники плавания происходит на протяжении всей карьеры спортсмена, на начальном этапе имеет значение формирование навыка, максимально приближенного к идеальным характеристикам и при этом легко контролируемого как спортсменом, так и тренером. Этому требованию также отвечает плавание с прямыми руками;
4) анализ спортивных результатов, сгибающих руки при выполнении гребков в плавании кролем на груди и плавающих с прямыми руками, не выявил достоверных различий между ними, однако
вышеперечисленные аргументы говорят о необходимости внедрения в практику плавательной подготовки предложенного варианта техники.
Узнать подробнее и записаться на занятия в школу плавания :
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
В школе плавания Сильвер Свим мы обучаем с нуля, работаем над техникой плавания и совершенствованием техники плавания кроля.
На групповых занятиях под руководством тренера ученики выполняют упражнения, направленные на совершенствование базовых составляющих спортивной техники кроля:
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
В школе плавания Сильвер Свим мы обучаем с нуля, работаем над техникой плавания и совершенствованием техники плавания кроля.
На групповых занятиях под руководством тренера ученики выполняют упражнения, направленные на совершенствование базовых составляющих спортивной техники кроля:
- оптимизации положения тела;
- совершенствованию гребка;
- улучшению техники движений ног;
- улучшению техники спринтерского плавания;
- улучшению техники дыхания;
- совершенствованию координации движений рук, ног и дыхания;
- совершенствованию старта;
- совершенствованию поворота.
