Открытая вода

Онлайн курс от призера Чемпионата Мира и Европы по плаванию на открытой воде Даниила Серебренникова

О курсе

Привет, Чемпион!
Рад приветствовать на курсе "Открытая вода". Данный курс подойдет как для любителей плавания, которые только начинают знакомство с открытой водой, так и для опытных пловцов, повидавших разные условия и преодолевших большое количество многообразных дистанций.

Моя цель заключается в том, чтобы вы комфортно и легко усвоили весь материал курса и смогли применить его на практике, показав максимальную результативность на соревнованиях. Каждый раздел я сопровождал историями из личного опыта, будучи членом сборной команды России.

Помните, что в плавании на открытой воде побеждает не самый быстрый, а самый подготовленный.

Будет точно интересно и полезно!

Даниил Серебренников

Основатель, главный тренер школы плавания Silver Swim

МСМК по плаванию, призер чемпионатов Мира и Европы
Превью видеокурса "Открытая вода"а"

После прохождения курса

выбор дистанции
Понимать как выбрать подходящую дистанцию и лучшее место старта, чтобы гарантировано показать наилучший результат.
выбОР Инвентаря и экипировки
Узнаете на что обратить внимание при выборе очков для открытой воды, сможете правильно подобрать гидрокостюм, в котором будет комфортно плавать.
преодолеНИЕ страха и паники
Будете знать, как побороть страх и панику на открытой воде, как сохранять спокойствие и вернуться к спокойному ритму.

ПЛАВАНИе НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ
Узнаете фундаментальные основы плавания на открытой воде, как адаптировать технику плавания для участия в заплывах.
ДРАФТИНГ
Узнаете как экономить силы, используя разные виды драфтинга, как вести себя во время контактной борьбы.

ОРИЕНТИРОВАНИЕ

Будете знать, как ориентироваться по объектам и не наплывать лишние метры во время заплыва.

Стратегия и тактика плавания

Понимать как формировать стратегию плавания на гонку, узнаете о тактических приемах как "обгон", "отрыв", "вытеснение" и многое другое.

ПЛАВАНИЕ ПРИ СИЛЬНОЙ ВОЛНе И ТЕЧеНИИ
Понимать как плавать при разных погодных уловиях, как работать в течении, отливах и приливах.
До, НАКАНУНЕ и ПОСЛЕ Старта
Будете понимать, как правильно подготовиться и подойти к состязанию в "лучшей форме", узнаете как быстро восстановиться после прохождения дистанции.
Питание до и во время дистанции
Узнаете, какое питание лучше подходит для средних и марафонских дистанций, научитесь правильно планировать рацион.
Кому подойдет курс
Новички
Планируете тренироваться на открытой воде и принимать участия в соревнованиях
Продвинутые любители
Уже есть опыт участия в заплывах и соревнованиях на открытой воде
Опытные спортсмены
Многократно участвовали в соревнованиях различного уровня

Программа курса

  1. Разговор с собой и выбор правильной дистанции
В этом разделе придется ответить на несколько вопросов, чтобы понять, сможете ли вы подготовиться к конкретной дистанции на открытой воде, обладаете ли уже нужными навыками, чтобы участвовать в сложной гонке или необходимо выбрать дистанцию короче или проще.
2. Выбор инвентаря и экипировки
Я поделюсь с вами знаниями о правильном выборе очков и гидрокостюма, потому что мало быть хорошо подготовленным физически, нужно быть зорким, как сокол в любых погодных условиях и чувствовать себя комфортно во «второй коже».
3. Подготовка к соревнованиям
Это обширный раздел, в котором мы узнаем все о том, как удерживать правильную траекторию плавания, чтобы не проплыть лишних метров, научимся ориентироваться в пространстве по различным динамическим и статическим объектам. Узнаем, что такое драфтинг и как его использовать себе во благо. Научимся правильно огибать буи, адаптировать технику к волне и брать упреждение во время течений.
5. Стратегия плавания на открытой воде
6. Тактика плавания на открытой воде
7. Борьба со страхами
Мы рассмотрим все самые популярные страхи начинающих и продолжающих пловцов на открытой воде и научимся с ними бороться.
8. До соревнований
Поговорим о подготовке за пару дней до начала заплыва. Здесь вы найдете чек-лист с тем, что нужно взять на соревнования и как это использовать, что можно использовать в пищу, а что лучше избегать.
9. Во время и после соревнований
Этот раздел – руководство к действию. Распишем полностью весь день, начиная с пробуждения и заканчивая ходом дистанции. Я расскажу про завтрак, чек-лист на старт, разминку, когда и как надеть гидрокостюм и очки. Как заранее изучить трассу гонки, по каким критериям ее нужно считать и что запомнить. Как выстроить свою тактику гонки, отталкиваясь от полученной накануне старта информации. И как все сделать так, чтобы после завершения соревнований получили массу удовольствия.

Как проходит обучение
1
Видеоуроки
Занятия проходят в формате видеозаписей лекций. Для прохождения курса потребуется доступ в интернет.
2
Сопровождение
Ученик может задать вопрос по курсу в личном кабинете, используя форму "Добавить комментарий к уроку", и получить обратную связь.
3
Гибкий график
Курс можно проходить в удобное для вас время.