Открытая вода
Онлайн курс от призера Чемпионата Мира и Европы по плаванию на открытой воде Даниила Серебренникова
О курсе
Привет, Чемпион!
Рад приветствовать на курсе "Открытая вода". Данный курс подойдет как для любителей плавания, которые только начинают знакомство с открытой водой, так и для опытных пловцов, повидавших разные условия и преодолевших большое количество многообразных дистанций.
Моя цель заключается в том, чтобы вы комфортно и легко усвоили весь материал курса и смогли применить его на практике, показав максимальную результативность на соревнованиях. Каждый раздел я сопровождал историями из личного опыта, будучи членом сборной команды России.
Помните, что в плавании на открытой воде побеждает не самый быстрый, а самый подготовленный.
Будет точно интересно и полезно!
Рад приветствовать на курсе "Открытая вода". Данный курс подойдет как для любителей плавания, которые только начинают знакомство с открытой водой, так и для опытных пловцов, повидавших разные условия и преодолевших большое количество многообразных дистанций.
Моя цель заключается в том, чтобы вы комфортно и легко усвоили весь материал курса и смогли применить его на практике, показав максимальную результативность на соревнованиях. Каждый раздел я сопровождал историями из личного опыта, будучи членом сборной команды России.
Помните, что в плавании на открытой воде побеждает не самый быстрый, а самый подготовленный.
Будет точно интересно и полезно!
Даниил Серебренников
Основатель, главный тренер школы плавания Silver Swim
МСМК по плаванию, призер чемпионатов Мира и ЕвропыПревью видеокурса "Открытая вода"а"
После прохождения курса
-
выбор дистанцииПонимать как выбрать подходящую дистанцию и лучшее место старта, чтобы гарантировано показать наилучший результат. - выбОР Инвентаря и экипировкиУзнаете на что обратить внимание при выборе очков для открытой воды, сможете правильно подобрать гидрокостюм, в котором будет комфортно плавать.
- преодолеНИЕ страха и паникиБудете знать, как побороть страх и панику на открытой воде, как сохранять спокойствие и вернуться к спокойному ритму.
- ПЛАВАНИе НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕУзнаете фундаментальные основы плавания на открытой воде, как адаптировать технику плавания для участия в заплывах.
- ДРАФТИНГУзнаете как экономить силы, используя разные виды драфтинга, как вести себя во время контактной борьбы.
-
ОРИЕНТИРОВАНИЕ
Будете знать, как ориентироваться по объектам и не наплывать лишние метры во время заплыва. -
Стратегия и тактика плавания
Понимать как формировать стратегию плавания на гонку, узнаете о тактических приемах как "обгон", "отрыв", "вытеснение" и многое другое. - ПЛАВАНИЕ ПРИ СИЛЬНОЙ ВОЛНе И ТЕЧеНИИПонимать как плавать при разных погодных уловиях, как работать в течении, отливах и приливах.
- До, НАКАНУНЕ и ПОСЛЕ СтартаБудете понимать, как правильно подготовиться и подойти к состязанию в "лучшей форме", узнаете как быстро восстановиться после прохождения дистанции.
- Питание до и во время дистанцииУзнаете, какое питание лучше подходит для средних и марафонских дистанций, научитесь правильно планировать рацион.
Кому подойдет курс
Новички
Планируете тренироваться на открытой воде и принимать участия в соревнованиях
Продвинутые любители
Уже есть опыт участия в заплывах и соревнованиях на открытой воде
Опытные спортсмены
Многократно участвовали в соревнованиях различного уровня
Программа курса
В этом разделе придется ответить на несколько вопросов, чтобы понять, сможете ли вы подготовиться к конкретной дистанции на открытой воде, обладаете ли уже нужными навыками, чтобы участвовать в сложной гонке или необходимо выбрать дистанцию короче или проще.
Я поделюсь с вами знаниями о правильном выборе очков и гидрокостюма, потому что мало быть хорошо подготовленным физически, нужно быть зорким, как сокол в любых погодных условиях и чувствовать себя комфортно во «второй коже».
Это обширный раздел, в котором мы узнаем все о том, как удерживать правильную траекторию плавания, чтобы не проплыть лишних метров, научимся ориентироваться по динамическим и статическим объектам. Узнаем, что такое драфтинг и как его использовать себе во благо. Научимся правильно огибать буи, адаптировать технику к волне и брать упреждение во время течений.
Я расскажу о боком драфтинге и как правильно плыть в ногах соперниках.
Мы рассмотрим все самые популярные страхи начинающих и продолжающих пловцов на открытой воде и научимся с ними бороться.
Поговорим о подготовке к старту, что необходимо делать за пару дней и накануне заплыва. Здесь вы найдете чек-лист с тем, что нужно взять на соревнования.
Этот раздел – руководство к действию. Распишем полностью весь день, начиная с пробуждения и заканчивая ходом дистанции. Я расскажу про завтрак, чек-лист на старт, разминку, когда и как надеть гидрокостюм и очки. Как заранее изучить трассу гонки, по каким критериям ее нужно считать и что запомнить. Как выстроить свою тактику гонки, отталкиваясь от полученной накануне старта информации. И как все сделать так, чтобы после завершения соревнований получили массу удовольствия.
Расскажу о питание до заплыва, что можно употреблять в рацион накануне старта и во время гонки, какие продукты лучше избегать. Поговорим об особенностях питания для профессиональных пловцов.
- Чек-лист для плавания на открытой воде
- План питания для спортсменов-любителей плавания на дистанцию 5000м
- План питания для спортсменов-любителей плавания на дистанцию 10000м
- План питания для спортсменов-любителей плавания на дистанцию 5000м
- План питания для спортсменов-любителей плавания на дистанцию 10000м
Как проходит обучение
1
Видеоуроки
Занятия проходят в формате видеозаписей лекций. Для прохождения курса потребуется доступ в интернет.
2
Сопровождение
Ученик может задать вопрос по курсу в личном кабинете, используя форму "Добавить комментарий к уроку", и получить обратную связь.
3
Гибкий график
Курс можно проходить в удобное для вас время.
